数値を見ながら工夫して！

中学生野球選手の
トレーニング

上肢が強い傾向があり
下半身との連動が課題で
股関節の使い方と骨盤回旋
をテーマに行っています。

股関節の引き込み
地面反力と回旋動作
並進運動から回旋運動　など

そして、

メディシンボール
ローテーショナルスロー

加速度センサー内蔵の
メディシンボールで
速度をリアルタイム表示

どのように体を使えば
速度が出せるか？

腕を意識して投げたり、
股関節を意識して投げたり、
体重移動を工夫したり、

いろいろ試しながら
行ってもらいました。

今までの感覚とは違う
股関節に意識を置くことで
あきらかに速度が向上

選手本人も納得しながら
楽しみながら工夫して
自ら見つけた感覚です。

力じゃない身体の使い方
を身につけるには
やはり数値で表示できると
すごくわかりやすいんですよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

当ジム最高齢の会員様！

新規の会員様

当ジムの最高齢の87歳

４年前に
３箇所の脊柱管狭窄症の
手術をされて、

リハビリに通院し、
他にフィットネスクラブにも
通われていました。

しかし、

現在も杖をついて10分くらいしか歩けず、
腰に痛みが出て立っていられないとの事です。

病院で再検査しても異常なし
どこへ行っても原因不明
他のトレニングジムでは断られた状況

そこで私が出演している
RNC西日本放送シアワセ気分を見て
西日本放送に問い合わせて
来店されました。

さまざまなチェックをしたところ
歩行動作
追従性眼球運動
左右皮膚温差　などから

痛みの原因は腰ではなく、
橋延髄網様体(PMRF)機能不全の
可能性が高い状況でした。

そこで
反応が左側にあったので
左眼を閉じてもらい
反対側の右側を聴覚刺激、触覚刺激とともに
右側のみの運動を行ってもらいました。

その後
再度チェックしPMRFの改善が見られました。

スクワットを行ってもらいました。

自体重で10回５セット
そしてウォーキングなど
約30分トレーニング続けましたが
痛みなくできていました。

お帰えりになる際、
杖を置き忘れており、
追いかけました。

今後は
筋力の強化、バランス強化
を中心に行ってまいります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

連携プレーで手際良くセッティング！

高校生剣道選手4名のトレーニング

限られた時間の中で
効率的にトレーニングを行うため、
自ら率先して器具のセッティングを
してくれます。

プレートの付け外し、
セーフティーバーの調整
安全確認など

連携して準備の
手際がすごいんです！

インターバル中も
次の準備を並行して行ったり、
何も言わずともやってくれます。

トレーニングの意識の高さはもちろん
このようなトレーニング間の行動も
この選手たち本当にすごいです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

大会で見るとやはり違う！

昨日は、
レクザムボールパーク丸亀へ

令和5年度
秋季四国地区高等学校野球
香川県大会

当ジム高校１年生
会員選手の試合

予想通り試合中盤から
高校初のマウンドへ

これも予想通りでしたが
当ジムでのフォームと
大会でのフォームに
かなりの違いあり、

環境、対戦相手、気象状況、試合展開など
外的要因の影響がかなりありました。

足を運んで大会本番での
動きを見るのはとても大事です。

外的要因による運動制御
これからの課題です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

水の高速シェイクで体幹強化！

昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

今回は

体幹とは？
身体の頭部、上肢、下肢を除いた部分
つまり胴体です。

ただし
トレーニングするのは
肋骨下と骨盤の間の腹腔
腹腔の圧力を高め固定することです。

そこで、

紹介したのは
プランクよりも約4倍の腹腔内圧
になるという研究報告の
高速ツイスト運動

両手をみぞおちの前で合わせ
脇を閉めて高速で小刻みにツイスト

10〜15秒

次に負荷をかけます。
スーパーでもよく見かける
持ち帰り用の水容器に
水を約1/3入れたものを
高速でシェイク

10〜15秒

バリエーション：それぞれ10〜15秒
高さを変える

縦振り

対角振り

楽しくできて
体幹に効いているのが実感できますよ。

ぜひやってみてください！

さらに詳しくは、
BB Activationに
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

待っている時間を利用して！

社会人野球選手、中学生女子野球選手の
トレーニング中、

中学生野球選手のお母様は
イスに座って見学

座り方が気になって
お聞きしたところ
腰の調子が悪いとのこと

そこで
待ち時間を利用して
トレーニングに参戦

リアラインコアを装着して
胸郭・骨盤のアライメントの修正

短時間で腰の不調が解消

子どものトレーニングを
見学している保護者の方の
サポートもスポット的に
サービスで行っています。

結構こんなケースも
多いんですよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

握り方の違いわかりますか？

テニスをされている方の
トレーニングの合間の会話で

最近ラケットが
すっぽ抜ける時があると
お聞きしました。

実際に握ってもらうと

写真左：修正前、写真右：修正後

この違いがわかりますか？

この違いが
テニスラケット、野球バット、ゴルフクラブなど
スポーツ用具の握り方はとても重要で
パフォーマンスにも大きく影響します。

ポイントは
小指、薬指、中指の３本
もしくは
小指、薬指の２本
の第一関節

修正後は下の指３本で
ラケットを巻き込むように
握っているので第一関節の
屈曲が見られます。

この僅かな違いで
ラケットのグリップ力
スイング時のヘッドスピード
手首でのラケットコントロール

大きな差が生まれます。

意外と用具の握り方が
できていない。
できているつもりでいた。
意識したことがない。
という方は実は多いんです。

一度確認してみてくださいね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

開くのが早い！？

中学生と高校生の
野球選手のトレーニング

偶然にも両者とも
バッティングが今ひとつ
調子が上がらない状態で

打撃動作で現場指導者から
「開くのが早い」
と指摘を受けているとのことです。

そして両者とも
開かないように
努力しています。

しかし、

どこを開かないようにするのか？
どうしたら開かないのか？
は全くわかっていない状態でした。

それぞれのスイングをチェックすると
肩の開きが早いのは共通点でした。

肩が開くのが早いのは
動作の流れによる結果であって、

肩を開かないように意識しても
改善はされません。

原因となる動作を
見つけなければなりません。

中学生の方の原因は
トップへの入り方と頭の位置

高校生の方は
並進運動が不十分で
非軸足に対しての荷重がない。

結果は両者とも同じでも
原因は両者とも異なっていました。

修正点は結果ではなく
原因となる動きを
見極めなければなりません。

「肩を開くな」と言っても
全く直らないのは
原因は他にあるからなんですよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

動きが先か？筋力が先か？

高校生テニス選手と野球選手
のトレーニング

２人とも高校2年生ですが
テニス選手の方は筋力強化
野球選手の方は動きづくり

よくトレーニングは
動きが先か？筋力が先か？と
聞かれますが、

人それぞれです。

今までどんなトレーニングを
行ってきたのか？

競技スキルや現在の課題は
どうなのか？

フィジカルテストはどうなのか？

などによって異なります。

強いてどちらかというのであれば

動きづくりです。

なぜなら
筋力強化のためのエクササイズも
動きだからです。

動きをつくって、
できるようになれば
筋力強化する。

筋力強化ができれば
動きづくりを再構成する。

これの繰り返しです。

動作性も筋出力も
相互的に相補的に
螺旋階段を登るイメージです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

下腿筋強化と足関節可動域改善！

中学生ハンドボール選手の
トレーニング

過去に痛めた膝の
再発予防を目的に
行っています。

ふくらはぎの筋力強化
腓腹筋強化に
BOXカーフレイズ
ヒラメ筋強化に
BOXベントニー・カーフレイズ

BOXのような段差を使うと
足関節の最大可動域で
トレーニングができ、

足首が硬い方にも効果的です。

だだし、

小指側に傾いていないか？
足首の傾きには
注意しなければなりません。

ふくらはぎや足首は
一番地面に近い部位

走ることやジャンプすることは
地面を押した力の反作用である
地面反力がとても重要です。

足首が傾いていると
膝や股関節、体幹にも
影響します。

正しい動き、筋出力を
身につけながら
再発予防に取り組んでおります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊