Merry Christmas！年末年始休業のお知らせ

Merry Christmas

皆様クリスマスはいかがお過ごしですか？

当ジムの本年営業も
ラストウィークです。

年末は12月28日(木)まで通常営業
年始は 1月 4日(木)から通常営業
とさせて頂きます。

年末は中高生選手の多くが
遠征に行っているため、
比較的空いております。

年末ラストスパートで
トレーニングされたい方は
チャンスですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
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ウォーミングアップの質を高める！

本日は新規のチーム指導

英明高校男子バレーボール部

チームの状況、課題を把握するために
まずはウォーミングアップで動作チェック

ウォーミングアップの目的
動き自体の目的
を明確にして、

その動きから
より質を高めるためのポイント
競技パフォーマンスとの関連性
を説明しながら行いました。

選手たちの興味津々の姿には
私も気合が入りました。

雰囲気の良いチームで
今後が楽しみです。

県大会優勝を目標に
これから
しっかりサポートさせていただきます。

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習熟度別のプログラムで！

高校野球選手の
投球フォーム改善

同高校、同学年の投手2名
1名は新規、もう１名は中学時代から
当ジムの会員選手

似たような癖がありますが
習熟度が全く違います。

そして
原因要素も多少異なります。

ですからプログラムは
個別的に異なるものとなります。

見た目似たようなエクササイズでも
意識するポイントは異なり、
中身は別物です。

課題、プログラム＆エクササイズの意図を
丁寧に説明し、目的を明確にして、
さらには自身の感覚に向き合ってもらいながら
行っています。

選手相互で刺激をし合って
相乗効果で成長してほしいと長いながら・・・

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懸垂をエキセントリックで！

中学生＆高校生
女子レスリング選手の
トレーニング

二人とも年代日本トップクラスで
ありながら、
基礎筋力がまだまだです。

懸垂が一回もできません。

そこで
エキセントリック局面のみで
行っています。

足でベンチを蹴って上がり、
3秒を目標にゆっくり下す。
これを3回３セット

コンセントリック局面では
上がらなくても
エキセントリック局面では
耐えることができます。

もちろん負荷を減らした
ラットプルなども合わせながら

動きづくり、筋力強化を通して
競技パフォーマンス向上を目的に
工夫しながら行っています。

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外的要因を考慮して！

中学生女子野球選手の
トレーニング

ステップ脚の股関節の引き込み
とブレーキング

トレーニングでは出来ていても
グラウンドになると出来なくなる。

これはよくあることです。

原因は外的要因
気象状況、道具(シューズ、ボール、ユニホーム)、・・・

そして

特にマウンド上では路面状況

マウンドの高さ、傾斜
土の硬さ、土の質、掘れ具合、
雨による泥濘みなど

常に一定の条件ではありません。

変化する路面状況に
対応する能力もとても重要です。

スポンジやバランスディスクなどで
外乱要因を作ってトレーニングする
必要があります。

ただし、

外乱要素が大きすぎると
怪我のリスクもあるので
十分に配慮の上ですけどね。

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大学に向けてのトレーニング！

高校３年生ハンドボール選手の
トレーニング

進路が決定し大学から
トレーニングプログラムが
送られてきております。

プログラムの内容を見て
動作のポイントを説明しながら実施

かなり細かく丁寧な説明・動画付きの
プログラムでしたが、

どうせやるなら
より効果的に質を高めて・・・

進学先の大学は
ハンドボール最高峰の
日本トップクラス

十分にやっていける
体づくり以上のことを行って
準備しています

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ストレッチと関節の安定性！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

今回は視聴者様からの
ご依頼の多いストレチについて

3回シリーズの第２弾

ストレッチは筋肉を伸ばします。
無理に行うと筋肉や関節を損傷します。

関節をしっかり安定させていないと
筋肉は伸びずに関節をルーズにしてしまう
こともあります。

特に自由度の高い
肩と股関節の球関節は関節を安定
させることが大切です。

そこで
関節の中心を合わせて安定させる
関節セントレーションを紹介しました。

肩関節

ゼロポジションで肩関節に求心性の圧をかけます。

一人で行う場合

股関節

ゼロポジションで股関節に求心性の圧をかけます。

一人で行う場合

これらを行ってから
肩、股関節のストレッチを行うと
関節が安定し凄くやりやすくなりますよ。

ぜひやってみて下さい。

さらに詳しくは、
BB Activationに
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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大学野球選手の投球動作修正！

新規の大学野球投手の
フォーム修正

怪我もあり球速が
戻らないということでご来店

投球フォームをチェックすると
肩・腰・腕の回旋動作リズムが
ズレていました。

一番の原因は
左腕の使い方

そして
力発揮の感覚も

動作メカニズムを知ってもらってから
動作修正を行いました。

機器で球速や回転軸や回転効率を
計測しても

何をどうしたら改善できるのかを
理解していないと
計測の意味がありません。

しっかりメカニズムを理解した上で
動作感覚に向き合いながら
方向性を見つけなければなりません。

原因となる動きを特定し、
その選手の特徴を活かしながら
そして選手個人の感覚を聞き取りながら

かなりの神経を研ぎ澄ませて
動作修正を行っています。

指導後は
ボールがしっかり指にかかり
腕が勝手に振られると
笑顔で答えてくれました。

欠点や短所を見つけるのは簡単です。

原因となる大要素の特定。
修正のためのエクササイズ選択。
長所・特徴を活かす・残す。
型にはめずに自由度をつくる。

動作修正は難しいんですよ。

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4回目観てしまいました！

昨晩は、
テレビ朝日系列地上波初放送の
「憧れを超えた侍たち」
　　　世界一への記録

食い入るように観ていました。

と言っても
もう4度目ですが・・・

１度目は映画館
２度目はAmazon prime
３度目は購入したBlu-ray
４度目はテレビ地上波

何度見ても良いですね！

元気をもらえます。

野球だけでなく
スポーツってやっぱり良いですね。

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出来ないより出来る方が良い！

中学生女子レスリング選手の
トレーニング

腕だけでのロープ登り
ができないから
できるようにしたい。

パワーラックに
バトルロープをかけて

握力&把持力、上腕三頭筋＆広背筋
そして上腕二頭筋も使って、

肘の角度を一定に保ちながら
肘を下方に引き下げるのがコツです。

まずは
基礎筋力と感覚を掴むこと

そこで
ぶら下がることから・・・

ただし、

トレーニングは行いますが
出来る事を目的とはしていません。

目的はレスリング競技の
パフォーマンス向上

ロープ登りは
筋力強化の手段の一つでしか
ありませんから・・・・

出来ないより出来た方が良い
という感じで行っています。

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