まだまだ気温は夏の秋季大会開幕！

本日は朝から
レクザムボールパーク丸亀へ

平成6年度
秋季四国地区高等学校野球
香川大会

当ジム会員選手たちの試合を観戦
大会で
どんなパフォーマンスを見せてくれるか？
課題は何なのか？
トレーニングによる成果は出ているのか？
いろいろと情報収集しております。

秋季大会と言っても
球場は35℃の猛暑
夏の大会のようです。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
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おなかのたるみにスクワット！

今朝放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

視聴者様からのご依頼

「おなかのたるみ」と言うことですが、

　おなかのたるみ→腹筋

と考えがちですが、腹筋エクササイズは
あまり効率的ではありません

要は体脂肪が増加していること
体脂肪を減少させる必要があり、
鍛えるのは下肢筋群です。

下半身の筋肉量は全身の約70％といわれ
下肢筋群を鍛えることでエネルギー消費を
増加させることができます。

そこで今回のテーマは、

スクワット時に
後ろに倒れそうになる方が多いので

腕を前に出すスクワット

バランスがとれてきたら
手を胸においたスクワット

さらには
バーベルをイメージしたスクワット

この時、体が前に倒れないよう注意

どうしてもバランスがとれない方は
スプリットスタンスで

はじめは10回３セットから
次第に20回、30回、・・・と言うように
連続してできる回数を増やしていきましょう。

さらに詳しくは監修の
BB Activationに
お問い合わせください

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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筋出力と動作どっちが大事！？

筋力、パワー、筋持久力などの
筋出力系のトレーニング

ファンクショナル、ムーブメント、
バランスなどの
動作系のトレーニング

どっちが大事？
ということを聞かれます

実際にトレーニング指導で
どちらかに偏っているケースも
少なくありません。

当ジムではどちらも重要
と言っています。

自動車で言うと
筋出力系はエンジン
動作系は伝達装置、操作装置

出力が上がればそれに対応する
伝達も操作も向上させなければ
なりません。

伝達や操作が良くても
出力が小さければ意味がありません。

つまり
どっちが大事と言うこと自体が
ナンセンスなんです。

そしてヒトの場合
筋出力が上がれば動きの感覚が
変わってしまします。

ですから同時並行で行う
必要があるんです。

どちらが先でもいいんですが
筋出力→動作→筋出力→動作→・・・・
螺旋階段を上るイメージで
それぞれを段階的に向上させなければ
なりません。

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ピッチトンネルを意識して！

高校生野球選手の
トレーニング

昨日の当ブログの選手とは
別の選手です。

今週末開幕の県秋季大会に向けて
最終調整

投球フォームの修正は行わず
戦術的投球

ストレートも変化球も
同じ腕の振り、同じフォームで！
そして
投球軌道も途中までは同じで！

ピッチトンネルについては
今の野球界では常識になりつつあります。

低めに丁寧に投げるのではなく
全ての投球・球種を途中まで
同じ軌道で！

高めのボールで空振りを取れる投手が
増えているのもこのピッチトンネルなんです。

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腹で投げる感覚の再確認！

高校生野球選手の
トレーニング

今週末開幕の県秋季大会に向けて
最終調整

テーマは
「腹で投げる」

重心移動
左股関節の引き込み
回旋動作

この選手の場合
腹で投げるという感覚で
連動がスムーズになります。

すごく良い感じに
仕上がっているので
大会が楽しみです。

今夏は最速143km/hをマークし
今秋は注目の投手です。

最速記録は意識せずに
一戦必勝

来夏までに150km/hを目標に
地道にサポートしてまいります。

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立ち高跳びチャレンジ！

高校生剣道選手の
トレーニング

バーベルフルスクワットの
インターバル中に

手作りハードルを使って
立ち高跳び

爆発的パワーを目的に！

高さ70cmからスタートし、
選手たち自ら記録に挑戦

今回は全員110cmまでに
しましたが全員クリア

剣道の素早い打突動作には
ジャンプ力はとても重要です

今後は
ピュアコンセントリックスクワットジャンプ
カウンタームーブメントジャンプ
それぞれ分けて行っていきます。

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パリパラ閉幕！勇気と感動をありがとう。

今朝で
Paris2024 Paralympic Games
閉幕しました。

TEAM JAPAN

の活躍はもちろん
勇気と感動をもらえる
すごい戦いが盛り沢山でした。

テレビ放送はNHKの深夜枠のみで
ほぼ１chのみという少なさに疑問を持ちながらも
ほぼ全て観戦させてもらいました。

選手・関係者の皆さま
お疲れ様でした。
そして
感動できる素晴らしい戦いを
ありがとうございました。

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練習試合からの課題スクリーニング！

本日は
高校野球の練習試合へ

新規契約の
打ち合わせを兼ねて

練習試合から見えてくる
チーム全体としての課題
のスクリーニング

トレーニングプログラム作成のための
情報収集をしておりました。

来週から秋季大会が開幕するので
大会後から本格開始します。

すごく良いチームなので
今後が楽しみです。

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多くのメッセージありがとうございます！

私事ですが、
本日57回目の誕生日を迎えました。

SNS、DM、Email 等で
大変多くのメッセージを頂いております。

返信がなかなか出来ておりませんが
心より感謝申し上げます。
ありがとうございました。

弊社ジムもオープンから
10周年を迎えました。

これも多くの人に支えて頂いたおかげです。
重ねて御礼申し上げます。

今後ともも
トレーニングを通して
皆様のお役に立てるよう
精進して参ります。

引き続きご指導ご鞭撻
よろしくお願い申し上げます。

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