ブリッジウォーク！

高校生＆中学生野球投手の
トレーニング

球速アップには
胸椎、股関節の可動域
腹部腰部の固定
は大事な要素です。

ブリッジウォーク

ブリッジしたままで移動
胸や股関節だけでなく
腋の柔軟性も必要です。

投球時に
胸を張るのではなく、
胸が自然と張られる

そのためには
ブリッジウォークが
結構いいんですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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金曜日（土・日は出張指導）

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臀部筋群強化エクササイズ！

高校生陸上競技選手と
高校生サッカー選手の
トレーニング

２人とも臀部筋群の強化
陸上競技選手はBOXプッシュ
サッカー選手はフルスクワット

臀部筋群強化という
目的は同じですが、
行っているエクササイズは
違います。

エクササイズ選択は
・競技特性
・身体状況
・計測データ
・トレーニング段階
・選手個人の特性　など
を考慮しています。

したがって
やっていることが違います。

もちろん回数やセット数も

計画的で、段階的で、
個別トレーニングプログラム
で行っています。

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JATI中国四国支部第36・37回ワークショップ

日本トレーニング指導者協会JATI
中国・四国支部ワークショップ

現在2つ開催が決まっています。

2月16日(日)広島県
中国・四国支部
第36回ワークショップ　
「安全で科学的なボディメイクを学ぶ
～情報リテラシー向上とけが予防のためのワークショップ～」

近年のボディメイクブームに伴い、従来の、「専門書やテキストから方法論を学ぶ」、「知識と経験があるトレーナーから学ぶ」というかたちだけでなく、「SNSやYouTubeなどのオンラインでいつでも気軽に方法論を学ぶ」というかたちも大きく増えてます。しかしながら、「安全で効果的な」という観点から考えると必ずしも適切な方法ではないものも少なくないのではないでしょうか?
さらに、「トレーニーとトレーナー」が混在し、トレーニーが専門的教育を受けずにそのまま他人に指導してしまう、そして事故を起こしてしまう、ということが社会的な問題にもなっています。本ワークショップでは、業界が抱える問題点と今後のあり方について考えていくとともに、ありがちなトレーニングの誤りとケガとの関係性についてを学び、今一度、「安全で効果的なトレーニング」というものを、座学と実技の両側面から学んでいき、トレーニング指導者としてのあるべき姿をみなさんと一緒に考えていきます。

具体的内容
❶近年のボディメイクブームと問題点
❷「パーソナルトレーニングにおける事故」という社会的な問題
❸トレーニーとトレーナーの違い
❹一般的なトレーニングとボディメイクトレーニングの違い
❺不適切なトレーニングフォームによるケガと適切なエクササイズテクニック
❻トレーニング指導者の可能性と今後のあり方
など

お申し込みは↓リンクへ
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1285

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3月16日(日)岡山県
中国・四国支部
第37回ワークショップ　
「競技特性を考慮した測定と評価に基づくトレーニングプログラムへの展開～
近年発展を遂げるバレーボール競技を例に～」

競技者に有効なトレーニングプログラムを作成する際に、その競技特性を熟知することは高度なプログラムデザインへとつながる第一歩となります。今回は日本バレーボール協会で実施している「バレーボール体力指数」を例に挙げ、その競技に応じたプログラムの作成、選手のパフォーマンス測定方法や評価、実際のトレーニング処方について詳しく説明します。ベーシックトレーニングから応用まで、アスリートにおけるトレーニングの重要性を再認識する内容となっています。

お申し込みは↓リンクへ
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1297

自信を持ってオススメできる
講師を招聘しております。

一緒に学んで
トレニング指導者として
レベルアップしましょう。

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肩甲骨からが腕の意識で動かす！

競泳バタフライ大会への
復帰を目指してトレーニング中

左脚切断の障がいがあり、
さらには
２年4ヶ月前に転倒によって
右肩甲骨を粉砕骨折し
プレート2枚で肩甲骨を固定しています。

バタフライができる
肩関節の可動域改善
胸郭、胸椎、肩甲骨の運動連鎖

いろいろなことを試しながらの
トレーニングの一つで
ストレッチポールを使って

フレックスバレルは胸椎後屈を
サポートできますが
肩甲骨を動かす意識での
動きづくりはストレッチポールが
この方には適していそうです。

バタフライまでの道のりは長いですが
地道に丁寧に動きを作ってまいります。

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第30回SAQシンポジウム

昨日は、
日本女子体育大学へ

長年お世話になっています
まずは会場大学の深代千之学長に
お会いしご挨拶

そして、
第30回SAQシンポジウム
https://nisaq.com/seminars/30th_saq_symposium/

記念すべき第３０回の
テーマは「SAQの根幹と発展」

まずは学ばせてもらってから、

夜は懇親会
10年前の第20回の時には
錚々たる参加者がいる中
突然の乾杯挨拶を仰せ付かり、

今回も予感をしていましたが
やっぱりでした。

トレーニング指導者として
駆け出しの頃から
お世話になりファミリーの
ような存在の
外園隆SAQ協会理事長

はじめてお会いしてから
早３０年が過ぎました。

本当に感謝しかありません。

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今年最強金運パワースポットへ寄り道！

昨日昼から東京へ来ています。

時間があったのと
ホテルから近かったので

テレビで複数の番組で紹介されていた
今年最強の金運パワースポットへ

品川区にある
蛇窪神社

巳の日・天一天上の吉日
とあって
平日にも関わらず入場規制で長蛇の列

最後尾から並んで
参拝までなんと４時間

途中から歩きパソコンで
仕事をしながらでしたので
PCを支える手はプルプルでしたが
時間はあっという間でした。

よくはわかりませんが
何か凄いパワーをもらったような気がします。

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21世紀枠候補校での授業３回目！

昨日の午後は今日ドキドキの
香川県立高松東高等学校へ

1、２回目とは別のクラスの
３年生総合コースA•B群
体育選択者への
外部講師招聘授業

3回目のラスト授業は、

ウォーミングアップの目的
静的ストレッチと動的ストレッチの使い分け
バランス
感覚入力・情報統合・運動出力
体幹とは？
腹腔内圧

スポーツ指導に関わる時に
使える内容を実施しました。

本日はセンバツ高校野球

15時の21世紀枠発表で
残念ながら選ばれませんでした。

夏、自力で勝つのみです。

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デッドリフトやってますか？

新規高校生サッカー選手の
トレーニング

基礎筋力向上を目的に
ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニングの
基本となるBIG3

・ベンチプレス
・スクワット
・デッドリフト

ベンチプレス、スクワットは
学校でもやっていましたが
デッドリフトははじめて

フォームづくりから
行っています。

デッドリフトを
やったことがない。

デッドリフトで
腰を痛めたのでやっていない。

そんな選手多いんですよね。

正しいフォームで行えば
危険はなくとても効果的で
重要なエクササイズです。

ハムストリングス、臀部筋群
腰背部筋群、肩甲骨周囲筋群
把持力　など

すごく大事なのに
やっていないのは
すごくもったいないですよ。

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高校体育授業２回目！

昨日の午後は、
香川県立高松東高等学校へ

３年生総合コースA•B群
体育選択者への
外部講師招聘授業

先週に引き続き２回目

ウォーミングアップの目的
静的ストレッチと動的ストレッチの使い分け
スクワットのフォームづくり
スクワットジャンプ
カウンタームーブメントジャンプ(CMJ)
アームスイングCMJ
クーリングダウン

大学で競技を続ける
将来の指導者
将来の自分の子供
に対して指導することがあると思います。

正しい情報の選び方から
トレーニングの考え方を
講義させていただきました。

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