胸が自然と張れるように！

社会人野球投手の
動作改善

投球時に
自然と胸が張れるように
動きづくり

オーバーヘッド
ディープスクワット
で現状を評価し、
エクササイズ開始

ちょっとした
エクササイズでも
正しくやれば変化がでます。

よく野球の練習現場で
投球時に指導者から
「もっと胸を張れ」
と言われている選手を
よく目にします。

胸を張ろうとすると
投球フォームは
バラバラになります

「胸を張れ」ではなく、
自然と動きの中で
胸が張れる状態をつくること

意識して動かすのと
無意識で自然と動くのでは
全く別物なんですよ

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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凄くクッション性の高いシューズ！

シューズを新調したお客様

もともと
膝に痛みと足指に
痛みがあり、

足に心地よくフィットし
足指も痛くないと
満足されていました。

しかし、

トレーニング中に
片脚立ちを行うと
バランスがとれない

お客様にお聞きすると
足裏で地面をとらえている
感じがしない

非常に軽くて柔らかく
凄くクッション性の高い
シューズだったんです。

そして、

スクワットを行ってもらうと
地面を押している感覚がしない

シューズを脱いで行うと
あっ挙げやすい

地面を押す感覚がある

ご自身で気付かれていました

そうなんです。

クッション性が
非常に高いシューズは
地面反力が吸収されてしまい、
反力を減少させてしまいます

極端に特徴のあるシューズは
メリットとともに
必ずデメリットもあります

当ジムでは
基本的にスポーツシューズは
安全であればなんでも良いのですが、

今回はお客様自身が
履いてみて感じてみて
自ら気付かれて、
「失敗したぁ〜」
とおっしゃっていました。

いやいや
バランスやウエイトトレーニングのみ
には向いてはいませんが、

シューズには
それぞれ向いている用途があり、

ウォーキングや普段履きには
凄く良いシューズですよ

とお伝すると
納得されていました

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気持ちいい程度でリカバリー

中学生野球選手の
トレーニング

部活での練習で
筋肉痛が強く出ている
という事で、

プログラムを
リカバリー中心に変更

日頃のストレッチで
柔軟性は高いのですが
身長の伸びもあり、
成長痛も出ています。

そこで
気持ちいい程度で
軽めの各種ストレッチ

股関節の可動域も大きく
これでも余裕があります

投球速度向上にも
股関節の可動域は
とても重要です。

当ジムでは
お客様の身体の状態によって
臨機応変にプログラム変更も
行っています。

痛みや怠さがあるとか
寝不足や食欲がないとか
些細な事でも体調の変化を
お聞きしながら、

最適なプログラムで
トレーニングして頂いて
おります。

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これは凄いスーパープレイ！

プロ野球
日本シリーズで

私が思うNO.1の
スーパープレーはコレ

第６戦
5回表ノーアウト１塁

ヤクルト宮本丈選手の
送りバント

それを処理にいった
オリックス山本由伸投手

天然芝で滑って
尻もちをついた状態

その尻もちの体勢から
一塁送球でアウト

華麗なプレーでは
ありませんが、

足を滑らせて尻もちをつく
アクシデント

普通はあきらめるか
投げても悪送球って
ところですが、

想定外の慌てる場面で
左腕を軸にして
右膝をうまく使って
送球しアウトをにする

こんな想定外の状況で
的確な身のこなしが
できるなんて

見事としか
言いようがありません

さすが世界に誇る
日本最高の投手ですよね

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歴代屈指の名勝負をありがとう！

昨晩で
プロ野球日本シリーズが
終わってしまいましたね。

近年稀に見る
息の詰まる痺れる試合の連続
歴代屈指の名勝負だったと
思います。

まだまだ見たいという事で、
昨日はオリックスに
勝って欲しいと思いながら
テレビ観戦でしていました。

今日は日本シリーズロスの
気分です。

東京ヤクルトスワローズの皆様
日本一おめでとうございます

オリックスバファローズの皆様
素晴らしい戦いをありがとうございました

世界ランク１位の
日本野球のレベルの高さ

野球がこんなに面白いんだと
改めて思わせる、
両チームとも本当に
素晴らしい戦いでしたね

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オーバー･スリークォーター･サイドどれが良いか？

野球投手の投げ方

オーバースロー
スリークォータースロー
サイドスロー
アンダースロー

がありますが、

その選手にとって
どの投法が適しているのか

私の指導経験から、

アンダースローは特殊で
ソフトボールでウインドミルの経験があり、
股関節の柔軟性、腹筋群の筋力が高い選手で
適している選手はごく稀です。

オーバースロー
スリークォータースロー
サイドスロー
に関しては、
骨盤の回旋しやすい角度に
合わせて腕の高さを
アドバイスしています。

それは
腕を振る角度と骨盤回旋の角度が
一致していないとパワーロスが生じる
ためです。

例えば
骨盤が横回旋で、
腕の振りが縦であれば
回転軸がずれてしまいます。

簡単に言えば
でんでん太鼓を
イメージすると良いです。

写真は社会人野球投手ですが
骨盤回旋の角度と腕振り角度の
微調整中です。

もちろん選手本人の
感覚的な力の伝わり方も
しっかり聞き取りながら
行っています。

腕振りの角度と
骨盤回旋の角度が
ずれている選手は
とても多いです。

一度確認してみては
いかがですか

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反応時間計測で腰痛の原因を探る！

中学生剣道選手の
トレーニング

腰椎疲労骨折の既往があり、
日常生活では問題はないが
剣道をすると腰痛が発生する

と言うことで、

今月中旬から当ジムで
トレーニングを開始

様々なスクリーニングテストを
行ってきました。

姿勢は
やや反り腰傾向でしたが、

胸椎の可動域も
股関節の可動域も
十分にあり
問題はありません

腹腔内圧での
腹部・腰部の固定力は
若干の課題はありますが、

コレが原因ということでも
なさそうです。

そこでポイントは
剣道で腰痛発生という事で

剣道の動作に
問題があるのかと

素振りや打ち込みの動きを
してもらいましたが、
コレも原因と特定できる動きは
見つかりませんでした

そこで
WITTY-SEMという機器を用いて
ランプ点灯から打ち込みの
反応時間を計測してみました。

実は反応時間を計測する事が
目的ではなく、

素早く動かなければならないという
条件をつけるためです

すると
腰痛の原因の可能性の高い
動きが出現しました

(写真左)

踏み込み幅が
大きくなりすぎて、

右下腿部が
後方への傾斜(ネガティブシンアングル)
になり、

急激なブレーキ動作とともに
腰部が反っています

そこで
「上った右足を素早く下ろして」
とアドバイスしました。

すると

まだまだ不十分ではありますが、
ネガティブシンアングルが消え
腰の反りも減少し、
足の運びも早くなりました

ちなみに
Before(写真左)の
反応時間は0.86秒
After(写真右)の
反応時間は0.48秒
結果的に格段に反応時間も
向上していました

ごれが腰痛の原因とは
まだ確定には至っていませんが
可能性は高いかと推定しています。

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お客様に合わせた最適なプログラムで！

当ジムでは
ジュニアからシニアまで
アスリート、非アスリート
いろんな方が通われています。

年齢・性別
目標・目的
身体の状況
トレーニング経験　など
を考慮して、

エクササイズ選択
エクササイズ順序
強度・回数・セット数
休息時間　　など
を調整しながら、

様々なお客様のニーズに
最適なトレーニングプログラムで
対応させて頂いております。。