中学3年生のウエイトトレーニング！

推薦入試で
高校合格の中学3年生

高校の部活での
ウエイトトレーニングの準備

高校でウエイトトレーニングは
きっちり教わっているケースは
実は稀です

ほとんどの場合
上級生の見様見真似で行っています。

基本のフォームも
負荷・回数など設定も
できていないことが多いです

ですから、

今、ウエイトトレーニングの
基礎を習得しておくことは
とても重要です。

器具の取り扱い方
フォーム
負荷重量・回数・セット数
意識する筋肉
　　・
　　・
　　・
準備しておくことは
たくさんあります。

中学生のウエイトトレーニングは、
BB Activation に
ご相談ください

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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鼠蹊部伸張痛予防エクササイズ！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

今回も視聴者様からのご依頼

ん

ご依頼分から
素人の方ではありませんね

ひょっとして
東京オリンピックに
関わっていた方では

ちょっとビックリです。

そこで今回のテーマは
少しマニアックに

トーマス・テスト
を用いて股関節伸展チェック

他に
大腿四頭筋、大腿筋膜張筋、縫工筋の
チェックも行いましたが
放送時間上カット

詳しくは「トーマス・テスト」で検索

腸腰筋群が硬い場合
いきなりストレッチを行うと
反り腰を助長する事があり
腰痛を引き起こす可能性もあるので、

まずは、
腸腰筋群エクササイズ
徒手抵抗股関節屈曲
パートナーVer.
股関節を曲げる方向に
軽く負荷をかけます。

5〜10回

セルフVer.
股関節を曲げる方向に
両手で太ももを押して
軽い負荷をかけます。

5〜10回

股関節屈曲で
腸腰筋群の動きを良くしてから

股関節前面(鼠蹊部)ストレッチ

約２０秒

是非試してみてください。

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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「三回目の正直」vs「二度あることは三度ある」

昨日、

新型コロナワクチン
3回目接種

1回目はファイザー
2回目はファイザー
そして
3回目はモデルナ
の交差接種

1回目、2回目ともに
副反応は全くなし

さらに肩を痛めていたのですが
筋肉注射によるハイドロリリース
が起こったのか、
なぜか右肩の痛みが改善

右肩に射ってもらいました。

でも、

3回目のモデルナでは
発熱と倦怠感が出たと
周囲の方々から聞いていたので、

今日は覚悟の上で
準備していました。

果たして
「三度目の正直」か

「二度あることは三度ある」

その結果は、

24時間経過した現在

全く副反応なしです

さらに肩の動きが改善
今は違和感も全くなし

「二度あることは三度ある」
の勝ちでした。

なんか拍子抜けです。

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PEACE！

昨晩、
北京冬季パラリンピック
が開幕しましたね。

これから暫く
パラリンピック放送に釘付けです。

日本選手団の健闘を祈りながら

また、
ロシア・ベラルーシの
ウクライナ侵攻という
悲しい状況の中、

ウクライナ選手団の
気持ちを考えると涙が出ます。

ウクライナ選手団の
健闘と平和を祈っています。

そして、

Andrew Parsons IPC会長の
平和を訴えるスピーチは
本当に素晴らしかったですね。

最後の渾身の叫び
PEACE

私も
ウクライナに
世界に
平和を願っています

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風船遊び・エクササイズ中の呼吸・筋力低下予防！

本日はテレビ収録

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

3月19日、4月2日、4月9日
放送予定分の撮影を行いました

3月19日放送予定
「子どもと一緒にできる風船遊び」
4月2日放送予定
「エクササイズ中の呼吸法」
4月9日放送予定
「加齢による筋力低下予防」
をテーマに３本収録しました。

香川・岡山の方は
ぜひ見てください

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外壁崩落事故からその後！

昨日の
当ジムの隣の隣の
空き家外壁崩落事故

その後
片側交互通行規制で大渋滞

今朝、
高松市職員らしき方が
大勢来られ、

足場・防護ネット設置
残った崩落危険の外壁を除去、

交通規制解除となりました。

今は安全に
通行できるようになりました。

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誰も巻き込まれずに良かったです！

本日13時20分ごろ

突然何かが破壊される
ガッシャーン

大きな音が聞こえてきました

事故かと思い
表に出てみると、

当ジムの一軒おいて隣の
空き家の外壁が崩落していました。

瓦礫が道路に散乱し
道路を半分ふさいでいました。

現場写真を
とりあえず撮影して、

お向かいの百十四銀行の皆さんと
一緒に片側通行できるように
瓦礫撤去と交通整理を
警察＆消防が到着まで
行っていました。

いつもは人通りも多く、
渋滞も多い混雑している
道路ですが、

たまたま歩行者も自動車も
通っていないタイミングで

巻き込まれた方は
誰もいなかったのは
幸いでした。

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鉄棒押しでインサイドアウトの感覚を！

テニスをされている方の
トレーニング

スイング時の
インサイドアウト軌道
地面反力と重心移動
脇の閉め方
体幹と腕との連動

役立ちそうな道具・アイデアを
考えていたところ

目についたのが鉄棒
鉄棒を押しながら進み
力の入りやすさの感覚習得

体幹がぶれたり、
アウトサイドインや
脇が開いていると
上手く押せません。

この鉄棒でしたら重りをつければ
負荷が増せます。

ただし
摩擦力が大きくなると
床が傷みますが・・・

やってみるとコレ良いですよ

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フォーム改善で大切なのは？

中学生野球選手の
動作改善

打撃動作で
並進運動と回旋運動の
タイミングにズレがありました。

軸足の使い方
重心移動
回旋動作
スイング軌道

全身での運動連鎖で
感覚的な要素です。

口頭でアドバイスしても
わからない部分です。

そこで
ゴムバンドとゴムチューブで
並進運動と回旋運動に
負荷をかけスイングを
してもらいました。

どうやったら
スムーズにスイングができるかを
意識してもらいながら・・・

どこをどうしたらではなく

なんとなくこんな感じで
やればいいのか

振り続けていくうちに

自分自身で
あっ！なんかいい感じを
見つけたようです

動作づくり、動作学習は
メカニズムを教え込むのではなく、

目的の動きが自然にできるように
どう導くかが大切なんでです。

上手くなりたい。
ライバルに勝ちたい。
そんな選手は
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首から腕にかけての痛み予防！

昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
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視聴者様からのご依頼

小さなお子様がいらっしゃる方
に結構多いお悩みです。

身体を子どもの方に向けて
横向きで就寝し、
寝返りがうてない。

そのため
首・肩・腕にかけて
固まったり痛みが生じます。

この視聴者様も
痛みもあるようです。

首から腕にかけて
腕神経叢(わんしんけいそう)
という多くの神経が
走行していす。

横向きのため
長時間の神経圧迫が
起こっている可能性があります。

そこで改善ポイントは
胸を広げる事

腋の前部分を広げる事

そこで今回のテーマは