バランス能力の強化！

社会人野球投手の
バランスの強化

バランス能力は
主に視覚・前庭覚・固有受容器で
制御されています。

この選手の場合
視覚の割合が大きく、

開眼片脚立ちはできるが、

閉眼片脚立ちとなると
上手くバランスが取れません。

そこで

閉眼片脚立ちを
いろんなバリエーションで

閉眼片脚立ち
＋首ふり
＋眼球運動
＋重量負荷
＋足底刺激　など

いろんな刺激を
脳にインプット

トレーニング後は
開眼片脚立ち
閉眼片脚立ち
共に安定感が出ました。

感覚入力はバランス能力に
とても大事なんですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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ウエイトトレーニングの基礎を習得！

明日高校入学式を迎える
テニス選手のトレーニング

高校部活での
ウエイトトレーニングを
見据えて

基礎知識の習得と
フォームづくりを
行っています。

器具の扱い方
基本姿勢・挙上方法

負荷重量は軽めで、
行ってきましたが、

BIG3はどこへ行っても
恥ずかしくないくらいには
上達しています。

ウエイトトレーニングで
基礎筋力をあげることは
とても重要です。

ですから
負荷設定、回数、レップ数などの
基本的知識

そして、

正しいフォームも
しっかりできるように
しておくことは
とても大事です。

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パワーポジションの見直し！

明後日高校入学式を迎える
バスケットボール選手

半年前に
右膝前十字靭帯再建術を受け

競技復帰に向けて
トレーニング中

元々、
ニーイントゥアウトがあり、
再発予防も兼ねて行っています。

そこで、
パワーポジションの見直し

小さなジャンプからの
着地と同時にパワーポジション

足幅
足の向き、膝の向き
足つま先、膝、胸が同一平面
腕振り

画像を確認しながら
繰り返し行ってもらいました。

素早くスタートができる、
接触プレーにもびくともしない
安定感が出てきました。

パワーポジションは
障害予防にも重要で

正しくできているか
見直すことは
とても大事なんですよ。

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エクササイズ中の呼吸法！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

今回は視聴者様からのご依頼

エクササイズ中の呼吸
どの動きで吸って
どの動きで吐くのか
わからない方多いですよね。

そこでテーマは、

エクササイズの動きは
必ず胸郭、胸椎、肩甲骨と連動し、
呼吸と関連しています。

その動きと連動した
呼吸のタイミングは
とても重要です。

そこで基本的には
押す動き(遠心性の動き)は吐く
引く動き(求心性の動き)は吸う
と覚えてください

腕立て伏せ・ベンチプレス

懸垂・ラットプルダウン

スクワット系

腹筋・シットアップ

腹筋系は
カラダを丸めるは吐く
カラダを伸ばすは吸う

是非参考にしてみてください

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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中学校野球春季大会へ！

昨日と本日は、

第41回
香川県中学校軟式野球大会

サポートチームの
高松市立太田中学校の試合へ

桜満開の野球場での
１、2回戦

昨日は序盤劣勢を耐え抜き
見事逆転勝ち

本日は緊迫した接戦でしたが
残念ながら敗退しました。

コロナ禍での
部活停止による練習不足
練習試合が１試合もできない中
大会突入

両チームとも
実戦感覚がないままでの試合

そんな状況でも
お互い全力で戦う姿は
素晴らしかったです。

早く思い切って
スポーツができるように
なって欲しいものです。

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ブログ開設から連続６年達成！

いつも当ブログをご覧いただき、
誠にありがとうございます。

おかげさまで、

2016年4月2日開設から
毎日１投稿で
連続６年
を達成することができました。

５年経過したところで
不定期投稿にしようと
思っていましたが、

多くの方に読んで頂き
励みになっていたこともあって、

なかなか休むという
勇気がでずに
連続６年になりました。

これも皆様のおかげです。
頻度をいつ減らすかも
自分でもわかりませんが、

これからも当ブログを
よろしくお願い申し上げます。

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力が伝わるっていう感覚！

高校入学直前の
投手の動作改善

過去に肩の負傷があり、
投球時に体幹が大きくブレる
という状態でした。

肩を痛めた原因は
カラダの使い方のエラー

当ジムに来た時の印象は
地面反力が使えていない。
重心移動は突っ込み型。
なのに
腕の振りはとても速いが
球速が出ない。

下半身の使い方を習得すれば、
すごく楽しみな選手です。

股関節の引き込みと臀部の使い方
爆発的地面反力を意識して、
トレーニングしていました。

地道に繰り返し行ううちに
全身の連動ができてきました。

自身でも力がボールに
伝わっているという感触を
実感したようです。

あとは繰り返し反復と
微調整です。

これからの成長が
とても楽しみです。

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原因はメンタルではなくバランス！

社会人野球投手の
トレーニング

ブルペンで投げるときより、
マウンド上で投球が乱れる。

こういう投手
結構いるんですよね。

いわゆるブルペン投手と
揶揄されることも
少なくありません。

実戦になるとできないのは
メンタルが弱いからと
片付けられてしまいがちです。

はたしてメンタルが
原因なのでしょうか

ブルペンとマウンドの違いは、
ブルペンにはすぐ側にネットや壁が
存在しています。

このネットが影響しています。

そしてそのネットや壁が
正面にあるのか背面にあるのか
によっても変わります。

壁を正面にしての片脚立ち
壁を背にしての片脚立ち

通常、
壁を正面にした方が、
バランスが安定します。

ネットや壁の構造物を
無意識で眼で見て、
それを基準に体を安定させて
いるからです。

しかし、

構造物が無くなる
もしくは
距離が離れることで
基準としていたものがなくなり、
バランスを崩す。

つまり、

バランスを視覚情報に
頼りすぎているということです。

バランスは視覚の他に
前庭覚、体性感覚が
とても重要になります。

前庭覚や体性感覚を
鍛えるには、
閉眼片脚立ちや
目を回すような回転動作
なんかも有効です。

いわゆるブルペン投手
前庭覚・体性感覚を鍛えれば
マウンド上で化ける可能性は
高いんですよ。

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痛くないは治ったのではありませんよ！

肩の痛みがあったお客様

いわゆる四十肩・五十肩
である腱板損傷

肩甲下筋
棘上筋
棘下筋・小円筋
菱形筋
前鋸筋
肩関節周囲の
インナーマッスルの強化

肩甲骨の可動域の改善
胸郭胸椎の可動域改善
肩甲上腕リズムの再構築

徐々に動きも良くなり
痛みも消失しています。

ご本人は痛みがないので
もうほぼ治ったと思われて
いるところですが、

炎症が消失しただけで
原因となっていた状態が
改善した訳ではないんです。