おじぎで太もも裏の柔軟性UP！

今朝放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

今回のテーマは、

姿勢改善、腰痛予防にも
太もも裏のハムストリングスの
柔軟性はとても大切です。

しかし、

硬すぎて長座姿勢が
できない方も結構多いですよね。

そこで
立ったままできる
ストレッチを紹介。

おじぎ体操

これをゆっくり5〜10回繰り返します。

この時
視線に注意して行ってください

次に動的柔軟性
タオルスイング

これもゆっくり5〜10回繰り返します。

おじぎの深さは
痛気持ち良い程度で
無理のない程度で
行ってください。

さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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眼球運動、頭部回転運動とバランス

社会人野球投手の
バランストレーニング

バランスが苦手で
プレー中でもバランスが崩れることが
度々見られ、
以前から
改善プログラムに取り組んでいます。

バランスは、
主に視覚、前庭覚、体性感覚による
脳への情報入力

写真は開眼片脚立ちからの
眼球運動と頭部回転運動

眼球運動も頭部回転運動も
三半規管への
刺激と抑制が起こります。

そのため
バランスを取ることが
難しくなりますが、

感覚入力が改善すると
次第にバランスも安定してきます。

今は連続で続けることが
できるようになってきています。

運動は
感覚入力→情報統合→運動出力
によって起こります。

ビデオ端子のように
入力も出力もコードがつながっていなければ
正常に動きませんよね。

感覚入力が正しくなければ
正しく運動制御はできません。

感覚器、脳を鍛えることは
運動能力向上には
とても大事なんですよ。

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全てがつながった感覚！

高校生剣道選手の
動作改善

練習量が多くなると
腰痛が発生します。

原因となっていたのが
踏み込みのステップ幅が多く、
反り腰が発生していました。

重心移動の感覚を修正することで
ステップ幅が小さくなり、
以前よりは腰痛の頻度が
激減していました。

しかし、

高校入学と同時に
練習量、練習強度が上がり
腰痛の不安が出てきていました。

そこで

今までの復習として
動きを反復しそしてチェックを
繰り返していました。

動きの感覚を聞きながら
お互いに意見を出し合いながら
いろいろ試してみました。

その中で、
他武道の動きの話題も上がり
そして古武術の構えに至りました。

古武術の自然体は
肩を脱力して、骨盤後継
姿勢としては少し猫背な感じです。

剣道の構えにアレンジしてみると
反り腰、重心移動、ステップ幅、移動速度
全てつながりました。

選手と一緒に大盛り上がりでした。

私の見た目、選手の感覚
一致しました。

選手と一緒に何かを
発見するって楽しいですね。

私自身も
大変勉強になりました。

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安定性を高めて再発予防！

左膝前十字靭帯再建術から
９ヶ月のお客様

日常生活は問題なし

テニスをされていたので
競技完全復帰に向けての
最終段階

現在のテーマは
動から静への動きと
ジャンプ動作
そして
その時の下肢の安定性の向上

そして

再発予防

そこで

BOXドロップ片脚着地

股関節・膝関節・足関節の
３関節をうまくコントロールし着地

はじめはグラつきが
大きかったのですが

ここ最近は全くブレずに
できるようになり、
安定性がかなり向上中です。

BOXドロップは
鉛直方向での接地

次段階は
水平方向ジャンプからの
着地と安定性です。

計画的に段階的に行い、
受傷前よりもパフォーマンスアップ
できそうです。

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同競技でも全く異なる個別プログラム！

中学生剣道選手の
トレーニング

同じ中学校、
同じ道場の２人

競技レベルも２人とも
全国トップレベルです。

しかし、

実戦スタイルは異なり、
課題もそれぞれ違います。

当然

トレーニングプログラムも
全く異なったものになっています。

同じ競技、目標は同じでも
課題に適した個別プログラムです。

共通プログラムは
部活や道場で
日頃からやっています。

部活や道場では
絶対やらないようなことを
当ジムでは行っています。

選手の個性を重視して、
剣道という競技の常識も
時には度外視して・・・

他競技の動きも
取り入れて行っています。

いろんな視点で
競技の動きを考え、

常識と言われることに
とらわれず
いろんなことを取り入れています。

ただし、
課題や目的を見失っては
論外ですけどね。

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もの凄い！凄過ぎますね！痺れました！

昨晩はこのニュースで
持ちきりでしたね

千葉ロッテマリーンズ
4/10(日)
佐々木朗希投手が完全試合を達成

完全試合だけでも
28年ぶりの快挙で
凄いことですが、

64年ぶり大幅更新の
4/10(日)
佐々木朗希投手が連続三振の日本記録を更新

4/10(日)
佐々木朗希投手が1試合19奪三振で日本記録に並ぶ

それも

球速160km/h超えも連発

球速のみならず
キレのある変化球も
驚きでしたね。

凄い選手だとは
思っていましたが、

日本プロ野球から
また
世界に誇るスーパースターの誕生ですね

いつかこんな凄い選手を
育成したいですね

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投球フォーム改善の依頼が急増中！

ここ最近
投球フォーム改善を目的の
野球選手が急激に増えています。

投球速度を向上したい。
コントロールを良くしたい。
怪我をしない投球フォーム。
イップスを改善したい。
ライバルに勝ちたい。

細かい目的は異なりますが
ほとんどが投手です。

スポーツ科学・
投球メカニズムの視点から

動作分析
課題・問題点の洗い出し
動作つくりの各種エクササイズ
投球練習
選手自身の感覚の聞き取り

科学的根拠をもとに
個別生も考慮しながら
指導させて頂いております。

正しく行えば
必ず結果は出ますよ。

投球フォーム改善は、
BB Activation に
ご相談ください。

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リズムスクワットで筋力低下予防！

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今回も視聴者様からのご依頼

トレーニングをしないと
およそ45歳くらいを境に
特に下肢の筋力低下が
顕著に現れます。

そこでテーマは、

下半身及び
全身の多くの筋肉を
最も多く使うスクワットを
紹介しました。

ただやるだけでは
面白くないので
スクワットを
音楽リズムに合わせて

と言っても
楽曲を使うと
著作の問題もあり
放送ではメトロノームで

リズムに合わせてスクワット

座面にお尻が触れるまでしゃがむ

50回を目標に

そして余裕があれば
ダンベルや水入りペットボトルを持って

同じく50回を目標に

また
リズムのテンポを
少し早くしても
すごく遅くしても
強度が上がります。

無理のない程度から
いろいろ工夫して
アレンジするのも
良いですよ。

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3時間車の中で待機！

本日は当ジム定休日
でもあって安心して、

息子の中学校入学式へ

しかし、
このコロナ禍で

入学式式場、教室に
入れる保護者は１名のみ

自家用車での来校可だったので
私は運動場に駐車し車内で待機

3時間も時間があるので
ノートPCを開いて作業。

気づけばいつの間にか
終わっており、
最後に写真を撮って、
帰宅そして出勤でした。

思春期を迎える中学生
成長著しい中学生
何が起こるか
不安でもあり楽しみでもあります。

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バランス能力の強化！

社会人野球投手の
バランスの強化

バランス能力は
主に視覚・前庭覚・固有受容器で
制御されています。

この選手の場合
視覚の割合が大きく、

開眼片脚立ちはできるが、

閉眼片脚立ちとなると
上手くバランスが取れません。

そこで

閉眼片脚立ちを
いろんなバリエーションで

閉眼片脚立ち
＋首ふり
＋眼球運動
＋重量負荷
＋足底刺激　など