バランスボールブリッジ！

高校生野球選手の
トレーニング

現在のテーマは
胸椎の可動域向上

投球速度向上のためには
胸の可動域はとても大切です。

その中で行っているのが
バランスボールでサポートしたブリッジ

ブリッジの時間は約5秒
これを5回２セット行っています。

このとき注意すべきことは
腹圧を高め腹部は固定し、
反る(後屈)のは胸と股関節

腰椎で反る(後屈)すると
腰を痛めてしまいます。

固定部位と可動部位を
しっかりと意識しながら行うこと

ブリッジは良いエクササイズですが
間違うと腰を痛めるので
しっかりと指導者の観察も必須なんですよ。

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