エクササイズ時の鏡のメリット・デメリット！

鏡の前でのエクササイズ

メリットとしては
・自身でフォームチェックができる。
・左右差の有無を確認できる。
・エクササイズが感覚的にしやすい。

エクササイズ中は鏡を見ながら
行ってもらうことも多いです。

しかし、
デメリットについても
知っておかなければなりません。

デメリットとしては、
視覚重視の感覚入力となり、
前庭覚や体性感覚による
感覚入力刺激が弱くなります。

つまり、

鏡を見た方がバランスが取りやすい。
鏡が無ければバランスが取れない。

と言うことになります。

ですから、

まずは鏡を見て
自身の動きをチェック

動きができれば、
鏡を遮断するか、閉眼で行う。
というように
段階的にエクササイズしております。

環境が変わると
動きは変わります。

構造物、路面、気象条件などが
動きに影響することも
忘れてはなりませんね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊