中学生のデッドリフト！

中学３年生
野球選手のトレーニング

高校入学後に
ウエイトトレーニングが
正しく効果的にできるように
フォームづくり

まずは
ベンチプレス・スクワット
から始め、

現在はデッドリフトにも
チャレンジ中

姿勢
背中の使い方
肩甲骨の引き寄せ
地面反力の感覚　など
確認をしながら

２５kgのバーベルを使って
反復しています。

最初の方は
腕を使おうとする動きや

背中が丸まりそうになったり

いろいろありましたが
繰り返すうちに

かなり良いフォームに
近づいてきました。

ウエイトトレーニングも
技術が必要です。

基本をきっちりと習得する事は
すごく大事なんですよ。

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