股関節の詰まり感！

股関節に詰まり感があり
外旋制限がある
お客様のトレーニング

臀筋群、大腿直筋、腸腰筋群が
固くなっている状態でした。

そこで行ったのが
ブルガリアンスクワットを
ゆっくりとストレッチ感覚から

そして徐々に負荷をかけて・・・

コツはBOX側の鼠蹊部を前に少し出し
臀部で反るように行います。

しゃがむ深さは
ストレッチ感が心地よくある程度で

正しく行えば
踏み出し足側は臀筋群、
BOX側脚は大腿直筋、腸腰筋群が
同時にストレッチできます。

股関節の詰まり感も
軽減から消失へ
外旋可動域も左右差なく
向上していました。

なんか動きに違和感があるなぁ
と思ったら
BB Activationに
ご相談ください。

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