RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool
腰痛がある方は
体幹の側面やお尻が
硬い方が多いです。
そこで今回は、
前回、前々回からの続編
腰痛予防ストレッチ３部作
第３弾
わき腹・体幹側面の
動的ストレッチ
ゆっくりから始め
次第にリズミカルに行います。
左右計20回程度行います。
お尻の外旋筋ストレッチ
体を前に倒し肘をつけて
浮いたお尻をリズミカルに床タッチ
反対側も同様に
この姿勢がきつい方は
左右各１０回程度行ってください。
痛気持ち良い程度で
無理のない範囲で
やってみてください
さらに詳しくは、
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お問い合わせください
また、
番組では
体のお悩みを募集中です
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