ウエイトTr中の呼吸は浅くなる？

お客様からのご質問、

「バーベル持ち上げている時に
呼吸が浅くなるんですけど
良いんでしょうか

」

ウエイトトレーニング
をはじめ、

体幹をしっかりと
安定させなければ
ならない動きの場合、

横隔膜を収縮させ、
お腹周りを寸胴のように
膨らませ、

腹腔内圧を高めた状態を
維持しなければなりません。

お腹が凹むほど
息を吐くことは、
腹腔内圧が低下して、

体幹を安定させることが
できなくなるため、
息を吐き切ることは
できません。

ですから
腹腔内圧を維持したままの
呼気ですから
自然と浅い呼吸になります。

トレーニング中の呼吸は
鼻からゆっくりと吸って
口からローソクの火を
強く吹き消すように
強く短く吐きます。

ドローインのように
息を吐き切ると
体幹は安定できませんよ