RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool
視聴者様からのご依頼
整形外科を受診しても
原因が分からない
よくあるパターンは
就寝時の体勢
左上腕部に痛みがある
ということから、
左側を下にして横向きに
寝ているのでは
と推測されます。
そうであれば、
左肩から上腕部にかけて
かなりの圧力がかかります。
そして左上腕部の
皮膚、皮下組織が硬くなり
組織間の滑走不全による
痛みではないかと思われます。
そこで今回のテーマは、
写真は右上腕で
紹介しています。
・皮膚をつまむ
上腕部の皮膚を反対側の手で
軽くつまみます。
軽くつまんでも滑走不全があると
チクッとする痛みが出ますが、
5〜10秒程度で痛みは消失します。
そして肘を曲げ伸ばしを
数回繰り返します。
つまむ場所を変えて行っていきます。
皮膚がゆるんだところで
・腕の曲げ伸ばし
肩甲骨から動かすように意識し
腕立て伏せのような動きを
10回程度行います。
動きを出してから
肩から上腕のストレッチ
・腕のストレッチ
反対側の手で手首をつかみ
伸びている感覚が強い角度を探しながら
ストレッチしていきます。
筋膜のアームラインに
アプローチした
この３つの方法を
試してみてください。
さらに詳しくは、
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お問い合わせください
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