膝が内に入る方の共通点！

当ジムに通われている
お客様の中に比較的多いのが、


膝の痛みや不調


ほとんどの方が
ニーイン・トゥアウト


しゃがむ時に
つま先より膝が内側に
入ってしまいます。


それによって
下腿外旋(下腿部の外側への捻れ)、
いわゆる膝下O脚によって
膝の痛みや違和感を生じている
事が多いです。


これに伴って
捻挫をしやすかったり
股関節にも不調が出たり
腰痛にもつながったりします


原因として考えられることは
ぺたんこ座り
横座り(お尻より外側の方の脚)
脚を組んで座る(脚を組む下側の脚)　など
生活習慣によるものが多いです。


そして、
お尻の筋肉が弱い
特に股関節を外側にねじる筋肉、
深層外旋六筋(梨状筋・大腿方形筋・
外閉鎖筋、内閉鎖筋、上双子筋、下双子筋)
が弱くなっています。


当ジムでは深層外旋六筋の
補強エクササイズとして、
クラムシェル をよく行っています。



しゃがむ時に
お尻を触ると柔らかいままで
力が入っていないという方は、


クラムシェル という
エクササイズはオススメですよ


さらに詳しくは
BB Activation に
ご相談ください



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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00　
金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
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