下半身＆体幹の強化を
目的にトレーニング
いわゆる体幹トレーニングは、
プランクやサイドプランクなどの様に
仰向けやうつ伏せに近い
床に平行の姿勢で
行うことが多いですが、
ほとんどのスポーツは
立位で行いますよね。
立位で体幹を強化できる
エクササイズはの一つが
ある程度のウエイト
を担いでのスクワット
それもフルスクワットになると
かなり体幹に効いてきます
股関節を深く屈曲するには
腹腔内圧を高めておかないと
できません。
言い換えると
股関節を深く屈曲すると
自然と腹腔内圧が高まります
重量は40kgと
男性のスクワットとしては
軽めの重量ですが、
ここまで下げると
体幹も臀部も下肢も
かなりキツくなります。
７、8回目から
体幹がブレて
きていました。フルスクワットは
フォームづくりに
時間がかかることが
多いですが、
体幹強化には大変オススメですよ
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
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10:00～21:00 
金曜日（土・日は出張指導）ホームページ
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