ウエイトトレーニング
週１回のペースで
行っています。
ベンチプレスで
55kgを10回を目標に
行っていましたが、
実は３ヶ月ほど
55kgを6回の挙上から
プラトー(停滞期)に
陥っていました
栄養や睡眠の状況を
お聞きしたり、
トレーニング変数を
変更したり、
挙上速度を変化したり、
グリップ幅を変えたり、
セット法を変えたり、
いろいろ工夫してみましたが
なかなかプラトー(停滞期)から
脱出できない状態でした
そこで、
このお客様にお願いしたのが、
当ジムのトレーニング以外に
自宅で週２回
腕立て伏せを10回2セット
をしてもらいました。
すると
効果的面で
55kgを10回挙上が
２セットできるように
結局、
トレーニング頻度が
足りないだけでした。
それからはずっと
自宅で週２回
腕立て伏せを10回2セットを
習慣化して頂いています。
もっと早く気付けばと反省です。
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
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10:00～21:00 
金曜日（土・日は出張指導）ホームページ
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