中学生の筋力トレーニング！

昨日の
中学３年生と中学１年生の
筋力トレーニング

中学３年生は
最終推定身長の95％に
達しています。

ウエイトトレーニングを
フォームづくりから開始し、
徐々に負荷を加え、
基礎筋力強化を目的に
行っています。

中学１年生は
身長の伸び始めで、
大きな身体形態変化が
予想されます。

自体重または
５kg程度の負荷で、
動きづくりを目的に
行っています。

年齢、成長段階、身体形態によって
適切な負荷、段階的な負荷、回数セット数
休息時間、エクササイズ選択　など
プログラムは異なります。

中学生は
最も身体形態が
大きく変化する時期

そして、

個人差も大きく
プログラムの個別性は
とても重要になります。

さらに

身体形態が変われば
運動感覚も変化することも
頭に入れておかなければなりません。

中学生のトレーニングも
有資格者の専門家のもとで
行うことをオススメします。
(資格はJATIまたはNSCAの
認定資格を推奨します。)

中学生のトレーニング指導は
JATI認定特別上級トレーニング指導者が常駐する
BB Activation に
ご相談ください