RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool
久々に私が担当で
これからしばらく続きます。
今回は視聴者様からのご依頼
ストレッチをしても
なかなか変化しない
そんな方は関節が
正しく動いていないのかも
そこでテーマは、
ハムストリングスが硬い
奥田麻衣アナウンサー
関節の動きを改善すると
どこまで変化するかチャレンジ
仰向けで寝て、
膝関節・股関節を90度にして
真上から振動を与えるような
感じで軽く押します。
そして、軽く圧をかけた状態で
前後左右に小さく揺らしたり
小さく回したりします。
この間
ストレッチはしていませんが
可動域がかなり変わりました
個人差はありますが・・・
反対側の左脚は
セルフでできる方法
四つん這いで片脚を挙げて
膝に体重をかけます。
体を小さく前後
に揺らしたり、
膝を中心に小さく
時計回り・反時計回りに
数回まします
。
一人で行うパターンでも
可動域は変化します
関節の動きを改善してから
ストレッチを行うと
柔軟性向上に効果的ですよ
是非やってみて下さい。
さらに詳しくは、
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お問い合わせください
また、
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