腹圧を高めて体幹を安定させる！

先週土曜日放送の、


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool



テーマは、



腹腔内圧(腹圧)を高め、
体幹を安定させる



腹腔内圧(腹圧)を高める
ポイントですが、



まず訂正があります。

息を吸っても
腹部に空気は入りません

吸った空気は肺に入り、
それと同時に横隔膜が
収縮するよって下方に下がり、
腹腔の圧力が高まり、
結果お腹が膨らみます。


横腹に空気を入れるのではなく、
横腹に空気を入れるイメージで
が正しい表現となります。



トレーニング方法は、
足を肩幅に開き立ちます。

ウエストに両手を当てます。

両手を押し返すように
息を吸った時に横腹が膨らむことを確認。


何回か意識して繰り返すと
できるようになってきます。


同じようにかがんだ状態でも
行います。


息を吸って横腹を膨らまして
立ち上がります。





腹圧を高めると
楽に立ち上がることができます



腰痛予防にも
体幹強化の基本として
役立ちますよ


さらに詳しくは、監修の
BB Activation に
お問い合わせください


また、


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