本日結果がでますが、
もうすぐ学校部活動も始まり
スポーツ活動も再開になりますね
久しぶりのスポーツ
心配なのが怪我です
自主的にトレーニングを
していた方も多いと思いますが、
環境が異なれば
感覚も違います
まずは
競技をする環境に対して
感覚を取り戻すこと
ほとんどの競技は
立って行います。
したがって、
しっかり地面を踏み
カラダを安定させること
つまりバランスです
例えば、
走る、歩くは
交互片脚立ちの繰り返しです。
地面を正確にとらえ、
自身のカラダの傾きを
無意識に制御しなければなりません。
片脚で立って
バランスをとることは
重要です。
バランスは、
眼・・・・・・・・・・・視覚
耳・・・・・・・・・・・前庭覚
関節、筋、皮膚など・・・体性感覚
コレらを鍛えることが必要です。
例えばこんな感じで
安定面開眼片脚立ち 10秒
安定面閉眼片脚立ち 10秒
不安定面開眼片脚立ち 10秒
不安定面閉眼片脚立ち 10秒
動作減速開眼片脚立ち 5秒
動作減速閉眼片脚立ち 5秒
動作減速方向転換開眼片脚立ち 5秒
動作減速方向転換閉眼片脚立ち 5秒
慌てずに始めは
ぬる〜い感じから
徐々に強度を高め、
徐々に活動時間を増やし、
１ヶ月くらいをかけて
計画的に行っていきましょう
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00 
金曜日（土・日は出張指導）ホームページ
http://bb-activation.jp
https://www.facebook.com/bb.activation
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