バネ力を高めるためには？

スポーツの動きの中で、


よく使われる言葉
「バネ」「弾性」


バネのある動き
コレは一体何なんでしょうか


当ジムでのバネ力の指標は
PUSHという機器を使って、

RSI(Reactive Strength Index)
　　　　=ジャンプ高/接地時間
を計測しています。


このRSIは
スプリント走のような
連続したジャンプや
方向転換動作
に大変重要な要素です。


バネ力を向上させるためには
足関節の固定力
足趾筋力
下腿部の伸張反射 など


そして、


それらを高めるには
基礎筋力を向上
させなければなりません


そこで代表的なエクササイズは、
カーフレイズ

バーベルで負荷をかけ、
台の上で可動範囲を広げた
カーフレイズで
ふくらはぎや足趾の
最大筋力を高めます。


ちなみにカーフレイズの台は
ホームセンターで販売している
高さ１０cmの段差スロープです


カーフレイズで最大筋力を高め
RSIをモニタリングし連続ジャンプで
バネ力を高めていきます。


足が速くなりたい
俊敏な動きを身につけたい


そんな方は
BB Activation に
ご相談ください







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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00　
金曜日（土・日は出張指導）

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