猫背でヒザが伸びない！

先週土曜日放送の


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool



今回も視聴者様からご依頼



「猫背でヒザが伸びず」


腹直筋、ハムストリングスが硬く短縮し、
骨盤後傾が推測されます。


という事でテーマは、





仰向けで、両腕を少し広げ、
両脚を天井の方に挙げます。
パートナーが片方の足の
かかとを保持します。



かかとを保持していない方の脚を
床の方にゆっくりと降ろします。



かかとが床に触れたら、また挙げます


これの繰り返しです。

この時、腹筋、もも裏(ハムストリングス)が
伸ばされていることを意識してください

最初は左右それぞれ３〜５回
からはじめ、

10回を目標に
徐々に増やしてください。


パートナーの代わりに
壁や柱を使ってもできます。



また、

筋力に自信があれば
支えなしで挑戦してみて下さい



さらに詳しくは
BB Activation に
お問い合わせください


また、


番組では
体のお悩みを募集中です







＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00　
金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

スポーツジムランキング

フィットネスランキング

健康と医療ランキング


にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村