レスラー気分で骨密度UP！

先週土曜日放送の


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool



今回は視聴者様からのご依頼



そこでテーマは、


骨密度を上げるには
運動で骨に刺激が入れば
実はなんでも良いのですが、


紹介したエクササイズは、
プロレスラーのトレーニングで
よく知られています、



全身運動で
骨にも刺激が入ります。


そして、


負荷・回数調整で
誰でもできます


準備物は
軽いダンベルor水入りペットボトル




重りを両手に持ち、
腕振りの反動を利用して、
スクワットを行います。



この時の注意点は




そして、
立ち上がるときに

軽く足が浮くほどの
小さなジャンプで
全身の骨に刺激が入ります。


回数は２０回程度で

しゃがむ深さは
筋力レベルに合わせて
まずは浅くから始めましょう。



さらに詳しくは
BB Activation に
お問い合わせください


また、


番組では
体のお悩みを募集中です








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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00　
金曜日（土・日は出張指導）

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