モンスターボックスの依頼

跳び箱大会に出場の
小学生に対しての
トレーニング指導依頼



跳び箱大会？？？




もしかすると・・・




詳しく聞くと、




やっぱり



19段を跳びたい


いわゆる、
モンスターボックス


コレですね。



基本的には運動感覚的な
要素が高い為、

19段を跳ぶには
19段の練習が必要です。

しかし、

当ジムにも8段までしかなく、
練習環境がありません


できることは、

ロイター板の反発力を
うまく使って、

助走の水平方向の力を
跳び箱上面方向に変換すること


そこで着目したのは
ロイター板への足の接地


始めは前足部(つま先側)接地：写真左

コレでは前方への
慣性を制御できません。

つまり、

跳び箱に衝突しそうになり、
カラダを反って避けようとします。


そこで、
かかと接地の練習です：写真右

かかと接地で
ロイター板の反力を得て
跳び箱上面方向に力を変換します。

かかとに反力が加わり、
かかとがはじめに離地し、

そして、
最後につま先が離地します。

これでロイター板を
押す時間が長くなり、
力積(力×時間)が大きくなります。

地面反力の力積は
跳躍高に比例します。


モンスターボックスに限らず
ランニングジャンプの基本です


何とか19段跳べるヒントになれば
いいなぁと願っています。



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