今日のお弁当
おはようございます
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今日のサラダ弁は、グリーンサラダ・かぼちゃとクリチのサラダ・キャロットラペに、セロリの葉と厚揚げ、スパムをにんにく醤油でからめたもの。
月曜からイイお天気で気持ちいい！
今週もがんばろー！
iPhoneからの投稿
ノンオイル バナナパウンドケーキ
一週間あのダイエットをしていて、ずっとパンケーキとかパンとか
そんな小麦粉と砂糖ばかり想像していました。
人ってやっぱり不足しているものを欲してしまうんだね・・・と
思ったものです。
それで最終日の木曜日。
休みだったのに5時半に目が覚めてｗｗ
二度寝することなく6時すぎから動き始めて
やろうとしていたことすべて完璧にこなしました。
その一つがこれ。
一週間がんばったささやかなご褒美に。
甘いもの。←え。
でもいつものようにバターたっぷりこてこて！
という気分になるわけもなく、これはバター油不使用
BPも不使用で、砂糖も上白糖をメープルとてんさい糖に変更。
一晩寝かせて食べ頃になったのを朝からいただきました。
はぁーー、幸せでした♪
手作りぐらいの素朴な甘さがちょうどいいです。
会社でもらっていたケーキを食べたら
今の私には甘すぎてびっくりした！
慣れないようにしないと。
mfc カードファンデーション
化粧ポーチを携帯するのが重くて重くて・・・
何度も中身を整理してみるも、全部必要だから抜けない。
パンパンになってるのも恥ずかしいし。
とずっと密かに悩んでいたこと。
写真のファンデーション。
びっくりなサイズじゃないですか？
これ、カードファンデーションなんですって。
これならちょっとした隙間でも入るし、かさ張らない！
小さくっても中身はしっかりしていて
まず紫外線がだんだんきつくなってきたのを感じるけど
こちらはSPF30+++で、オールシーズン使える仕様になっているそう。
ミネラルパウダーも配合されているので
塗っても乾燥などは気にならなかったです。
またかなりお手頃な価格設定なので
急なお泊りに、、、とかでも活躍するかもしれない。
あと、ポーチ忘れてしまった！とか(私たまにやります)
そんな時にも大助かりなアイテムだと思います。
カネボウコスミリオンのキャンペーンに参加中
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続・脂肪燃焼スープ生活 まとめ
リアルに更新したかったのに、このタイミングで
なんかバタバタとしてしまって今日になってしまいましたλ...反省
さて、最終日のこの日は、スープ+玄米+野菜 の日でした。
5日目のお肉を食べられる日あたりから、おなかにはたまる食事なので
はじめの頃のの体の軽さや空腹はこの頃は感じ方が違ってきました。
胃も小さくなっているのか、玄米も大して食べられず。
そして、お肉から感じていましたが、私知らぬ間によく噛んで食べるようになっています。
この日はちょうど休みだったので、気分転換に
隣町までブラブラ。。。をなんと二度繰り返しました。
自分でも元気だな～と思った(笑)
そして夜ごはんも、しっかりスープを二杯食べて
脂肪燃焼スープ生活は終わりとなりました。
早々に、結果から。
体重 －1.7ｋｇ 減
体脂肪率 -2.1％減
という結果になりました。
ちょっと調べてみると、一週間のこのスープ生活で
8kgの減量に成功！とかもあるので、それからみたら
数字的には成功なのかどうかわかりませんね。
でも。
充分効果はありました。
体重はこれだけの減りだけど、おなか周りはしっかり減っています。
そして、味覚もかわります。
リセットされる感覚かな。
スープ以外はほとんど味付けされたものを食べません。
(スープもコンソメと塩コショウ程度)
この味覚は、ダイエット始めて1日目の夜か
2日目には感じられた。
フルーツがめちゃくちゃ甘いんです。
野菜も同様。わざわざ味付けしなくっても
これだけしっかり素材の味があるやん…って。
なので、いかに毎日いろんな調味料で口がまひしているの
思い知ることができました。
それが当たり前の時は、味付けないものなんて食べられない！
ぐらいに思ってましたが、180度変わりました。
あとは、どれだけ糖分まみれの日々を送っていたかということ。
と、糖分が体を動かすのに大事かってこと。
このダイエットでは、フルーツか野菜以外で糖質を摂ることはないです。
一日目はまだフルーツから摂取できるからいいけど、2日目。
夕方から急に体がだるくなって疲れだし、手が微妙に震える始末。
この日、23時前には寝ました(笑)
でも、糖質を抜くと驚くほど体が軽くて、朝起きる時すっきり目覚めるんです。
本とかでもそういう効果を見たことがあったけど、こんなすぐに実感できるなんて！
と感動しました。ほんとに2日目からすっきり起きれましたから。
油分もそう。
1、2日目は油脂がないです。
これを始める時すでに、季節の変わり目で肌が不安定でごわごわしていました。
それが、3日目ぐらいになったとき、乾燥のひどさが際立った。
たぶん、摂取してるもので油分がないからかな…と思ったんだけどどうだろ。
次の日、バナナを食べました。
そしたらその次の日、なんだか肌がすこしだけしっとりしたような気がしたんです。
それが食べ物が影響してるかどうかはわからないんですけど
もしかして・・・？と思いました。
（あれ、全部書き出そうとしてるけど、全部効果あったんだけど。長くなりそ）
お肉もスタミナがつくのわかりました。
食べたその日の午前中、とても私元気になりましたから。笑
でもやっぱり糖分がないから、夕方にはしゅん太郎で、力尽きる。
あとは、始めたその日からトイレがめちゃくちゃ近くなり
むくみがすっきりしました。
顔の輪郭や鎖骨部分は、早い時点ですっきりして骨が肌にあたる
感触が今までとちがうと感じられました。
この食事しか普段と変えていないのに、しかも今までより
食べる量は減っているのに、毎日5時すぎには目覚めていました
(空腹で目覚めているわけじゃない)
そんなに早く起きてるのに、お昼とかも眠くならないんです！
とにかくいつも以上に元気で活発だったことに驚きました。
女性の方でやってみようと思ってる方がいらっしゃったり
月のサイクルで、『やせ期』に始めることをおすすめします。
私も思いつきでやってみたけど、ちゃんと合わせてやれば
よかったと後悔。
それでもやせにく時期なのにちゃんと効果でてますからね。
いつもはPMSで悩まされるけど、今回あんまりないんです。
これももしかして効果のひとつなのか？と思わずにはいられない。
眠くもならないし、予兆をあまり感じません。
とまぁ、気付いたことをそのまま書き連ねましたが
終えてから2日たった今日。
なぜか、まだ体重が減り続けているんです。
いや、終わってからの体重がほんとグンと下がった！
正直、一週間がめちゃくちゃ長く感じたし、途中でやめようかとも
思ったりしたけど、これはやってよかったです。
またやりたい。そう思う。
知らず知らずのうちに、またいつも通り調味料まみれの
生活に戻ってしまうだろうし、太る要因たっぷりな生活になってしまってるはず。
だからまた原点に戻る意味で、続けていきたいと思えるダイエットでした。
そんなこと思えるダイエットは今までなかったから(笑)
あ、だけど。。。
体を引き締めるのにはやっぱり運動が必要です！！
それも今回思ったことでした。
このダイエットしながら運動も並行して…っていうのはかなり危険だと
思うので、ゆるくこのダイエットしながら、運動も組み入れると
とてもバランスのとれた体になれるんではないか？と思った次第です。
私が参考にしたのはこちら⇒ ★
今はまだ意識が高まったままなので、それを維持して
ダイエット続行していきたいと思います。