ご覧頂きありがとうございます
マリコ☆バタフライと申します
アラフィフで
両親と暮らしています
母が脳梗塞で左半身不自由で
家事や介護をしたり
派遣で倉庫の軽作業をしています
２０２０年８月よりダイエットを始めて
９４ｋｇから７９ｋｇに１年間でなりました
2022年夏に足を痛めて
2023年9月で90ｋｇになりましたｗ
２１Ｓｅｌｆを応援して9年
ピアノボーカルとギターボーカルの
イケメン二人組です
介護やダイエットの事を書いていますが
誰かの参考になったり
読んだ人が元気なってくれたら嬉しいです
フォローやイイネ大歓迎！！
どんなことでもいいのでお気軽に
コメントもらえると嬉しいです
今、深夜1時
FMヨコハマを聴いています
昼間、出かけまわって
早く寝たいんだけど
夜中に起きてるのって
なんか楽しい時ってありますよね
今です
質問いただきました
良質なたんぱく質摂ってねって
替え歌してるのですが
どんなものを食べればいい？
手軽に摂取できるのは
納豆卵だと思います
生卵二個に納豆1パック
ゆで卵
鶏ハム
豆腐
豆乳
プロテイン
魚も良いですよね
刺身とか簡単に摂取できますよね
たんぱく質も大切だけど
ビタミン、ミネラル、食物繊維の摂取は
本当に意識しないと
大変だと思います
生野菜や果物、海藻キノコなどを
積極的に摂取を意識したいですね
実際は牛丼で
たんぱく質と脂質、炭水化物の摂取
牛丼は脂質と糖分の摂取だから
危険ということを最近、知りました
カツカレーなんてもっと危険
牛丼でご飯の代わりに豆腐で
食べたことがあるけど
食後五分で空腹感があって
ご飯の有難みがわかりました
食欲旺盛だけど
大盛は避けて普通にしています
夜中の動画投稿は
アクセスが伸びないので
NGなんですが
昼間は家事や病院通いなど
忙しくしていたり
作業してると
母から呼ばれて
ペースを乱されるので
夜中の方がはかどります
夜中に母が起きてきて
世話することもありますがｗｗ
台本つくりや撮影もしないと
頑張ります！！
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最後まで読んでくださり
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