w-up
バンドトレーニング
DFクローズアウト
タップ
ラントレ
・サイドキック 2ドリドライブ ショートスプリント
・スライド2 1ドリドライブ ロングスプリント
・クロス×スライド プルアップ スプリント×スライド
wingレシーブ(ハンドオフ)
wingレシーブ(ミート)
ランダム
ホーンズ
3×3(前)
3×3(後ろ)
3メン(タップから)
5メン(タップからリムラン)
w-up
バンドトレーニング
DFクローズアウト
タップ
ラントレ
・サイドキック 2ドリドライブ ショートスプリント
・スライド2 1ドリドライブ ロングスプリント
・クロス×スライド プルアップ スプリント×スライド
wingレシーブ(ハンドオフ)
wingレシーブ(ミート)
ランダム(ハイポストあり)
ショートラグビー
3×4
3×4(ドリブル )
3×3(前、引き)
4×3(アウトナンバーオフェンス)
w-up
バンドトレーニング
DFクローズアウト
タップ
ラントレ
・サイドキック 2ドリドライブ ショートスプリント
・スライド2 1ドリドライブ ロングスプリント
・クロス×スライド プルアップ スプリント×スライド
ドライブ
内側交わし
コンタクトシュート
1ステップ×内手
オールコートレイアップ(6秒)
ショートラグビー
3×4(ブレイクあり)
3×4(ドリブル ブレイクあり)
3×2
3×3
筋トレ
w-up
バンドトレーニング
DFクローズアウト
タップ
ラントレ
・サイドキック 2ドリドライブ ショートスプリント
・スライド2 1ドリドライブ ロングスプリント
・クロス×スライド プルアップ スプリント×スライド
ドライブ
内側交わし
コンタクトシュート
ショートラグビー
3×4
3×3(縦)
w-up
バンドトレーニング
DFクローズアウト
タップ
ラントレ
・サイドキック 2ドリドライブ ショートスプリント
・スライド2 1ドリドライブ ロングスプリント
・クロス×スライド プルアップ スプリント×スライド
ドライブ
内側交わし
3×3(縦)
w-up
バンドトレーニング
タップ
クローズアウト→
レイアップ(2ドリ)
レイアップ(1ドリ)
プルアップ
コーナー
コーナー→合わせレイアップ
ワンレッグ→ミドル
ジャンプストップ→ミドル
ジャンプストップ(ドリブル3回)→ミドル
ドライブ
1フット1ドリブル(外足 2ドリ)
1フット1ドリブル(内足 1ドリ)
1フット2ドリブル
ドライブプルアップ
ドライブ→パスフェイク→プルアップ
1対1
w-up
バンドトレーニング
クローズアウト→
レイアップ(2ドリ)
レイアップ(1ドリ)
プルアップ
コーナー
コーナー→合わせレイアップ
コーナー→合わせターンシュート
ワンレッグ→ミドル
ジャンプストップ→ミドル
w-up
筋トレ
ドリブル（1sec 180over）
パス（6posision)
ミドル&ゴール下(フック）
ハンドオフ（ランダム）
・ドライブ→レイアップ
・ドライブ→プルアップ
・裏
・スクリーン
・リカバー
・wingレシーブ
・wing ハンドオフ
・wing ボールサイドカット
・wing 逆スクリーン
ホーンズセット確認
3対３（縦）
w-up
バンド
タップ
ミドル&ゴール下
(シュートフォーム修正)
ハンドオフ（ランダム）
・ドライブ→レイアップ
・ドライブ→プルアップ
・裏
・スクリーン
・リカバー
・wingレシーブ
・wing ハンドオフ
・wing ボールサイドカット
・wing 逆スクリーン
ホーンズセット確認