今週末は、また伊豆の海に行ってます。
昨日は透明度も良く穏やかでした。
もう泳いでいる人もいないので、魚達も安心してるのか、台風に乗って回遊魚が来ているのか、魚の群れがとっても濃かった。
群れの中に魚を蹴散らしながら潜っていくと、魚を目の前で見れるのです。
ただ小潮だったので、狩猟は最初から期待してなかったけど…
数枚海から拝借して頂きました。(^_-)
今日は台風接近で朝から雨
温泉三昧かな
更新忘れてたので今更のアップてます。
また来ました。大森です。
Y口さんエアロサーキット
今回も道具は無しの自重を使ったトレーニング。
最近これだけ頻繁に出ると、少しはトレーニング効果があるのか、最初に出た時に比べたら、その後のステップがそんなにきつくなくなりましたよ。よしよし。
今回は上半身肩周りの筋トレが多かったかな。
毎回新しい家でも出来そうな筋トレ方法を教えてもらえるので良いですね。
家ではやらないけど(^_-)
きよみんマルチステップ
今日は参加者少ないねぇと言うことで
急遽マルチに！(^O^)
形は逆T✖2。
一人4台占有と言う贅沢なステップです。
なんでもイベントでやった簡単バージョンをやるそうです。ラッキー🎶
珍しく今回は理解出来ました！
途中ゆっくり教えてもらうなど、
天使のきよみんでしたよ。
きっとイベントではもっと難しいのでしょうけど、自分にはこの位で丁度良かったです。
更新遅れました。土曜日の分
久々のK口さんステップ
6月終わりに足を痛めてから、二ヶ月振りです。
K口さんらしい動きは、これだけやってもすんなり頭に入らず、毎回苦戦してます。
まあ細かい所は次の機会に修正して、気持ち良く終わりましょう～。
来週来れないので頭だけ忘備録しとこ
のるのる床タップのるのる床たたんのるのる床タップニーアップニーアップ
台ボールチェンジ遠い方からのる～
2Bが
跨いでのるのるチャチャ降りくるくるのるのる～
まりもさんエアロマニア
面変えくるくるエアロが先週あったらしいので、期待しましたが1Bだけありました。クルクル度が低かったのてなんとか動けました。この位ならよい刺激になるね。
残りそうな3Bだけ書いとこ
ニーアップ前ニーアップ戻してタタン歩いてバックキック右バックキック左✖2
この後、もー忘れた(^_-)
その後、ジム友さん達と飲み会！
1300円で食い放題というお店。
お腹一杯、動いた以上に食ったかも。
今回は踊らなかったので足は大丈夫だったよ。
昨日は時間が取れたので久々ので大森へ
Y口さんエアロサーキット
このサーキット+ステップの組み合わせ、下半身筋力アップに効果ありそうなのでオススメですよ。
エアロサーキットって、弾まないので、自重以上は負荷はかからないし、静的な負荷なので、内側の筋肉にもじわっと効いてきます。
終わった後はエアロ+ステップ程きつくないんだ
今回はダンベル無しのトレーニング
スクワットと腕立ての連続が始まりました。
終わったら、スクワットを維持し手を後ろにあげて、背中の筋トレ。
最後はスクワットの状態からの踵あげ。
その間休みなしでスクワット維持したままなので、足がプルプル。
汗が止めどもなく出てきます。
その後も容赦無く、足、腕、腹筋、お尻、背中と、責め続けられ。
メンバーさんに、時折「足が上がってないわよ」と、お腹をツンつくしてきます。
筋トレ嫌いだけど
Y口さんのSな側面を見たい方も是非。
きよみんステファン
外で待ってるとセント大森ができたばっかりの頃のメンバーさんが何名か勢ぞろい
他クラブで個々に会うことは多いけど
大森でこんなに揃うなんて珍しいね。
コリオですが
1Bはなんとか解りましたが
2Bの展開が何故そうなるかoutとinの場所が理解出来ず~_~;
後から電車の中で考えたら解りましたよ。
3Bは動きやすくてほっとしました。
CHに入ったら、しばらく1233と動いてしまい失敗。最後はなんとか追いつけて気持ち良く動けました。
Y口さん、きよみん、メンバーの方々ありがとうございました。
確か火曜日八王子は
これは神では無いです。(^_-)
仕事が東京方面だったり
足を怪我したり
仕事が残業だったりと
二ヶ月余り遠ざかってました。
久々に行ってみたら…大変な事になりました。
神エアロレギュラー
八王子ロマン地下のキャラクター
はっちか君。
子供に大人気です。
だけどロマン地下って、飲み屋街なんですけど…。
まぁ子供達が、大きくなったら来てもらう様に、いまから種を蒔いてるんですかね。
さてさて、
エアロは少しはトレースできると
思ってたのですが、完全に地蔵でした。~_~;
テンポが早くなっていて、短縮された動きが多いです。
しかも面変え差し込みどんどん入り
もうわけわかめ～。
以前ぷーステレギュラーが無くなった
後に久しぶりに出た時にも感じたこの感覚。
動きが脳味噌に全然残らないし、残っても身体が動かないんです。
最近ぬる～いクラスしか出てないから
身体が反応しないです。ヤバイ。
メンバーさんに聞いたら、
今日のはオリジナルエアロと同じくらいだよと。となると日本、いや世界の最高峰エアロかもしれないね。
のこのこ出て来て、できる訳が無いと
自分に言い聞かせました。
神ステ2
そんな状態なので当然ステップもほぼ立ちんぼ~_~;
途中S字ターンが入ったカッコいい足さばき、身体が動かんです。
いついたぶられてもおかしく無い状態でした。そっとして貰えただけで良しとしましょう。
そして、来期10月からの発表が！
なんと、オリオリ二本の組み合わせになるそうです！
そのために1ヶ月かけてあげて行くそうな。
今のコリオに着いていけない奴とデブは来るなと
両条件にはまってる自分は、落第決定ですね。
さて次を探すか…