昨日は時間が取れたので久々ので大森へ
Y口さんエアロサーキット
このサーキット+ステップの組み合わせ、下半身筋力アップに効果ありそうなのでオススメですよ。
エアロサーキットって、弾まないので、自重以上は負荷はかからないし、静的な負荷なので、内側の筋肉にもじわっと効いてきます。
終わった後はエアロ+ステップ程きつくないんだ
今回はダンベル無しのトレーニング
スクワットと腕立ての連続が始まりました。
終わったら、スクワットを維持し手を後ろにあげて、背中の筋トレ。
最後はスクワットの状態からの踵あげ。
その間休みなしでスクワット維持したままなので、足がプルプル。
汗が止めどもなく出てきます。
その後も容赦無く、足、腕、腹筋、お尻、背中と、責め続けられ。
メンバーさんに、時折「足が上がってないわよ」と、お腹をツンつくしてきます。
筋トレ嫌いだけど
Y口さんのSな側面を見たい方も是非。
きよみんステファン
外で待ってるとセント大森ができたばっかりの頃のメンバーさんが何名か勢ぞろい
他クラブで個々に会うことは多いけど
大森でこんなに揃うなんて珍しいね。
コリオですが
1Bはなんとか解りましたが
2Bの展開が何故そうなるかoutとinの場所が理解出来ず~_~;
後から電車の中で考えたら解りましたよ。
3Bは動きやすくてほっとしました。
CHに入ったら、しばらく1233と動いてしまい失敗。最後はなんとか追いつけて気持ち良く動けました。
Y口さん、きよみん、メンバーの方々ありがとうございました。