皆さん、こんにちわ
最近、少しずつ暖かくなってきている感じがしますね
今年は特に花粉がひどいなぁと体感しています
３月･４月はだるさや眠気、肩こりなどを感じやすく、自律神経が乱れやすい季節と言われています。
激しい寒暖差な気象どのの変化と、
社会的な環境の変化が原因と言われています。
短期間での寒暖差や、１日の中の寒暖差が激しい春は
気温の変化に体が対応しようとエネルギーを消費し
自律神経のバランスを崩しやすいそうです。
もう一つの社会的変化とは自分やご主人の会社での
異動や転勤など知らず知らずのうちに緊張感や
ストレスが生じ、自律神経が乱れてしまうそうです。
春の不調を改善する対策
ホットアイマスクやホットタオル等で目元を温める
ぬるめ（３８～４０℃）の炭酸入浴
寝る前に首元を温める
軽い運動
毎日決まった時間に朝日を浴びて交感神経のスイッチを入れる
また、体を冷やさないようにすることも大切です
精神を安定させて幸せな気分にさせてくれる「幸せホルモン＝セロトニン」や意欲を増したり感じたりする「やる気ホルモン＝ドーパミン」をつくる酵素が冷えによって働きにくくなるからです。
まずは寒暖差にまけないようしっかり体を冷えから守りましょう