こんにちは
今回も前回に引き続き、気になる症状を改善して妊娠体質になる食事についてお話します
効果的な食材や食べ方を知って妊娠に近づきましょう
デトックスするには
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腸内環境を整えて身体の中をキレイにする食材を取り入れましょう。
腸内の善玉菌を増やしたり、蠕動運動を促す食物繊維や、強い抗酸化作用があるケルセチン、塩分排出に役立つカリウムなどが豊富な食材を取り入れましょう
解毒作用のある肝臓の細胞を作るタンパク質や、肝機能を高める亜鉛、セレン、タウリンなどもプラスするとよいです
【オススメ食材】
○腸内環境を良くする食材
食物繊維：じゃがいも、れんこん、いちご、おから、納豆、きのこ類など
○体内を浄化する食材
ケルセチン：たまねぎ、りんご、サニーレタス、モロヘイヤなど
カリウム：野菜、果物など
○肝機能をアップさせる食材
亜鉛：牡蠣、赤身の多い牛肉、卵など
セレン：まぐろ、いわし、ほたてなど
タウリン：エビ、イカ、かつおなど