暖かくなり、桜がどんどん開花してきましたね！
身体を動かすのも楽しくなり、
運動を少しだけがんばって
体力をつけたいなと思う今日この頃です。
そんなか、
ふと公園の片隅にある「うんてい」にチャレンジしてみました。
子供の頃以来だったと思います。
簡単そうなイメージがあったのですが、
いざ、やってみようとすると、
まったく体が動きませんでした。
意外と大変。そして、大人の体重でぶら下がるのはかなりの負荷。
ですが、ぶら下がるだけでも、背中が伸びて、
とてもすっきりした気分になりました。
その後３回通い、
３回目からしっかり前に進むことができるようになりました。
Xのフォロワーさんに「振り子の原理ですよ」と教わり、
それをイメージしたのが良かったのかも？
筋肉がしっかり刺激され、
終わった後はとてもすっきりします。
私は「眼症」の診断は受けていませんが、
バセドウ病診断当初は
眼の奥が圧迫される感じが強くありました。
また、今でも、プランクのような、
低い姿勢での筋トレが苦手です。
そのために、
うんていのように
「ぶら下がりながら筋肉が刺激される」のは
とても良い気がします。
もちろん、大人の体重でぶら下がるために負荷は大きいので、
調子の悪い方は十分な注意が必要です。
私はできるだけ、息を止めないように意識はしています。
どんな運動がご自身に合っているかは、
医師にご相談くださいね。
管理栄養士として私からのおすすめできることは、
「お腹を空かせた状態で運動しないこと」です。
食事をとり、お腹が落ち着いてきた段階での
運動をおすすめします。
私にとっては
ふらっと立ち寄って
トレーニングできるのが
何より。
もう少し続けて効果を確かめてみたいなと
思っています。
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