こちらは、久しぶりに晴れて爽やかな陽気です。
何だか秋になると食欲が湧いて、
もりもり食べたいという方はいませんか？
食べ過ぎが続いた時に注意したいのがコレステロール値。
今日はそのお話をしたいと思います。
コレステロール値は何歳から高くなる？
LDLコレステロール値が高いと言われたことがある方はいませんか？
高い状態が続くと、
動脈硬化や心筋梗塞のリスクが高まるため危険です。
男性は20代から上がり始め、40代で急増。
男性は社会人になって、不規則な食生活や飲酒習慣などの
影響が大きいとされています。
女性の場合は更年期以降、特に50代以降で急増します。
コレステロール値が高いときの自覚症状
いずれにせよ、何歳で増えたとしても、
ほとんどの場合、自覚症状はありません。
健康診断や何かのきっかけで血液検査を受け、
「脂質異常症」と指摘されてはじめて気づくでしょう。
LDLコレステロール値が高い
HDLコレステロール値が低い
中性脂肪値が高い
このどれもが脂質異常症と言い
注意が必要です。
コレステロール値が高いとき、減らすべきは脂質？炭水化物？
コレステロール値が高いとき、真っ先に思い浮かぶのは「脂っこいものを控える」こと。
でも実は、脂質だけが原因とは限りません。
糖質過多によっても
中性脂肪とともにLDLコレステロールを
上げてしまうこともあります。
その他にも、トランス脂肪酸や質の悪い油脂によって
悪化する方もいます。
コレステロールは必要不可欠な物質
コレステロールというと、悪者にされがちですが、実際には
生命維持に必要不可欠な物質です。
ですので、油を全部カット！とするよりも、
食習慣を見直し、
とりすぎているものや質の悪いものを減らし、
全体のバランスを整えることが最優先です。
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