【ダイエット中におやつはあり？】

ストレスフリーの食生活で

ダイエット＆体質改善

ポイントはただ一つ

「自分に必要な栄養をちゃんと知ること」

〜甲状腺疾患でも叶う心も体も穏やかな日々〜

甲状腺と予防栄養学の管理栄養士

Acco MUKAWA

はじめまして⤴

夏はどこに行っちゃったの~？

今週は「昨日は夏、今日は秋」のような様変わりでびっくりでしたね。冷えに注意です！！

もう一度暑い日が来るとか・・・これはこれで、耐えられるのか・・・。

【ダイエット中におやつはあり？】

なぜか横向きになっていますが・・・。

減量のためにダイエットしている時、一番気になる「カロリー」。

カロリーを控えるためにはおやつは厳禁・・・と考える方もいらっしゃるかもしれませんが、

おやつが絶対的に禁止！ということは一切ありません。

おやつを食べてもダイエットは上手くいきます。

もともと、おやつに息抜きやリラックス感を求めている方は、おやつ断ちをすることで、息が詰まってしまいますよね。

ストレスはダイエットの天敵です。ストレスが溜まるほど、減量は進みません。

【ダイエットが失敗するおやつの食べ方】

惰性で食べちゃう

癖になってる

このように、おやつ中毒のようになってしまい、何となく食べてしまう、馬鹿食いしてしまう、というパターンであれば、一度はおやつから強制的に離れましょう。無駄なカロリーを摂ってしまうだけです。

【ダイエット中のおやつの食べ方のコツ】

そうではなくて、次のスタンスで。

• ときどきご褒美に楽しむ
• 食べる時は罪悪感はＮＧ
• リラックス効果をしっかり感じること

おやつに支配されずに、あくまでリラックスに活用しましょう！

私は管理栄養士、私自身も食事療法を実践しています。初めましての方には、おやつなんて食べなそうと思われることもありますが、食べていまーす！！

こんなクラシックなショートケーキもときどき。懐かしいバランスのとれた優しいあじでした。楽しいリラックス・ご褒美タイムでした

『【気分が落ち込んだ日！！】』

『【栄養の良い情報と悪い情報の見極め方】ポイントは１つ！』

『【橋本病の痩せ期】目安は？』

『【ワクチン接種１回目】体調は？』

『【熱中症・脱水症対策には何が必要？】』

秋、冬となっていますが、こちらの記事も食中毒対策の参考になります！

バセドウ病や橋本病 秋、冬の食生活ワンポイントアドバイス

橋本病とバセドウ病の栄養カウンセリング

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