何だかよく分からないけど、
最近、
イライラする
ということはありませんか？
ストレスがどこからともなく、
むくむくと湧き上がってきて
どうしてよいのか分からない、
こんな経験はだれにもあると思います。
ストレスにはホルモンバランスが影響しやすいので、
女性は月経サイクルに合わせて
毎月のようにこんな気持ちになる方もいると思います。
![[ストレスは思っていたよりも実は小さい！]本当のストレスの大きさを見極めよう](https://stat.ameba.jp/user_images/20210109/14/basejo/11/31/j/o0640042014879144373.jpg)
ストレスとは寒冷や外傷、精神的ショックなどによって起こる緊張感や、体内の自己防衛反応です。
いいかえれば、
実際に起こった何かに対し、
心身が受け止める現象のこと。
[ストレスは思っていたよりも実は小さい！]本当のストレスの大きさを見極めよう
ストレスがたまってどうしようもない時、
実は本当のストレスよりも
ストレスを大きく感じていることがあります。
ストレスの過大評価です。
嬉しくないですね。
その原因は、
不安感、心配な気持ち。
自身のキャパシティーが小さい時にはストレスを大きく感じてしまいます。
不安な気持ちはストレス尺度を変化させ、過大評価してしまうため、
ストレスを実際よりも大きく感じさせてしまうのです。
これを防ぐ方法は２つ。
１つめ、
不安なや心配な気持ちをしっかりと自覚すること。
自分の気持ちから目をそらすと、ストレスにどんどん弱くなってしまいます。
その反対に気持ちを自覚し、向かい合ってあげることで、
キャパシティーが大きくなるために、
ストレスの過大評価がなくなっていきます。
（この１つめの概念は「ストレスマネジメント」の概念に基づくものです）
２つめは、
しっかりと食事をとること！
食事はストレスで乱れやすいホルモンバランスを整えてくれます。
（ダイエットでストレスを感じやすいのは、食事を十分に食べていないからというとよく分かると思います）
もうすぐ15時です。
まずはおやつの時間からストレス対策をはじめてみませんか？
私は糖質オフのケーキを作ったので、
ハーブティーとともに頂きます！
ストレスは避けられないものばかり・・・。
それならば、
ストレスを小さく感じた方が
心や身体への負担も小さくなって良いですよね♪
バセドウ病の方は、こちらも併せてよろしければご覧下さい。
こちらの記事は全ての甲状腺疾患の方におすすめです。
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