[インフルエンザとコロナ対策に]バナナを活用！

ストレスフリーの食生活で

ダイエット＆体質改善

ポイントはただ一つ

「自分に必要な栄養をちゃんと知ること」

〜甲状腺疾患でも叶う心も体も穏やかな日々〜

甲状腺と予防栄養学の管理栄養士

Acco MUKAWA

はじめまして⤴

ストレスフリー＆リラックスや、

その他の体質改善効果で

私がおすすめしている

バナナ

インフルエンザやコロナ対策としても、

バナナをおすすめしている記事がありました！（ブログ最後にリンクを貼っています）

[インフルエンザとコロナ対策に]バナナを活用！

バナナに含まれる

• ビタミンB6
• 食物繊維
• トリプトファン
• ポリフェノール

が免疫系を整えるための下支えにお勧めとのこと。（詳しくはリンク記事をご覧下さい）

これらの栄養素は、

• 腸活
• 安眠
• リラックス

等にも効果があるとされる栄養素です。

バナナの食べ方は、

栄養価を高める色々な工夫ができますが、

私のおすすめの１つは、

バナナヨーグルトです。

ヨーグルトは腸活におすすめの発酵食品であること、

免疫系やリラックスに必要なトリプトファンもしっかりと含まれています。

身近な食材でインフルエンザやコロナ対策、

ぜひお試しくださいね！

そして、栄養バランスのよい食事と、十分な睡眠、密をさけること、手洗いうがいも徹底しましょう！！

参考資料：

東京大学医学部附属病院小児科医が教える、インフルエンザと新型コロナウイルスに負けない免疫力維持のポイント

Acco MUKAWA　おすすめの記事＆よく読まれている記事　

コロナ対策について、もう一度見直してみましょう。

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ビタミンDは冬に不足しやすい栄養素です。

しっかりと意識して摂取しましょう。

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