フランスのリヨンの大学院で予防栄養学のリサーチをしていた時のこと。
大学院が始まってしばらくたった秋口には、朝、家を出た時も、夕方の帰宅時も「星空」が広がっていました。
リヨンは東京よりもかなり北にあり、高緯度に位置しています。そのために日照時間がとても短いのです。
日本人留学生がフランスに留学し、気分が落ち込んでしまったというお話をよく聞きます。ビタミンDが不足しているかもしれません。
日の光は大切なビタミンDの摂取源です。
北の地方に行けば行くほど日照時間は短くなります。季節は夏よりも冬の方が日照時間は短くなります。日光にあたる機会が減れば、ビタミンDは不足しやすくなります。
ビタミンDが不足すると、気分の落ち込みにつながります。
気分が落ち込むと、外出が億劫になる方も多いでしょう。そうすると、ますますビタミンDが不足してしまいます。
冬は気分が落ち込みやすくなる季節です。
日中は少しでも外に出る機会を作り、日光の下でお散歩しましょう。
身体が温まるようにお散歩をすれば、カロリーを消費しながらビタミンDも増やすことができます。
お散歩はからだに良いことづくしです!