アサイーご存知で？？？

皆さんは「アサイー」をご存知でしょうか？


アサイーとは南米の植物で・・・細かい内容は

↓↓↓

http://www.frutafruta.com/


私の友人でありプロ野球選手のＦ選手と先輩のＵ選手はこれが大のお気に入りドキドキ


キャンプ地へ送りましたよ～～～チョキ　　４８個・・・２４日２人で４８個？


私もアサイーはお勧めですクラッカー


・鉄分豊富

・食物繊維豊富

・ポリフェノール豊富


それに加え糖分も沢山入っていますひらめき電球


この「糖分」ですが、敵対しされる方が多くいますがとても残念ですしょぼん


特にトレーニング直後は絶対に必要ですビックリマーク


トレーニング後の単糖類（吸収の早い糖分と思ってください）は


・トレーニング時のエネルギー補給

・インシュリンの分泌向上（吸収促進）


が期待できます。


こんなデータが↓↓↓


・トレーニング後に糖分を摂取した群

・トレーニング後に糖分を摂取しなかった群


⇒３０分後の血中糖度はほぼ同じビックリマーク



何が言いたいかって？？？


糖分を摂取していないのに血中糖度が上昇するんですよ？


どこから糖分が来るの？


そう！あなたの筋肉から来ているんです！！


トレーニング中にカタボリックが怖いと言ってＢＣＡＡを沢山摂取しておきながら


トレーニング後には摂取しないはてなマーク


そんな皆さんビックリマーク絶対トレーニング後は糖分を摂取してくださいグー



コアトレーニング

最近注目されているコアトレーニングひらめき電球


皆さんは実施していますか？


筋肉を大きくしようとしているがゆえに大筋群のトレーニングばかり行っていませんか？


たまにはコアトレーニングもいいですよニコニコ


特に道具も使わずに行えることも沢山ありますビックリマーク


野球選手・・・特に学生野球を行っている場合トレーニングルームを設けているチームは少ないですよねはてなマーク


そういった状況下で行えるのが魅力です


もちろん道具を使えば更なるバリエーション拡大と効果の向上は期待できると思いますひらめき電球


具体的な方法はさておき・・・


コアトレーニングを行った人たちと、スクワットを行った人たちだと、スクワットを行った人たちの方が「コア」部分の筋肉への刺激が強いビックリマーク


と言う記事を先日目にしましたえっ


皆さんはどう思いますか？


さらに、トレーニングベルトを巻くとトレーニングベルトを巻かないよりも腹筋への刺激が強くなる！！

（発達も見込めるそうです）


と言うのです。


意外な記事でした。


もちろん、実験は沢山行われており、その中のひとつの結果だと思うのでこれだけが正解ではないと思いますがね・・・。


ただ、まんざら間違えでもないなと思う結果が・・・


私の友人であり、現役プロ野球選手のＦ選手は、昨年ＯＦＦ始めて私の元へ訪れてトレーニングを行いましたひらめき電球


当時の彼は腸腰筋が明らかに萎縮し、柔軟性を失っていましたカゼ


さらに体幹部も弱く正直良く持っているなと・・・。


そこで中心に行ったのがコアトレーニングとヨガグー


しかし、改善はほぼできずキャンプインにて私の元を去りました。


今年ＯＦＦ８ヶ月ぶりに再会し聞いたところ・・・


・ヨガやコアトレーニングはやっていない

・ウエイトトレーニングはしっかりやっていた


しかし、昨年より明らかに身体は出来ており、腸腰筋の柔軟性も増し、なんだか体幹部もしっかりしているようです！！


昨年出来なかった、高重量のバーベルスクワットやクリーン系のトレーニングも苦にしていませんでしたクラッカー


※ちなみにコアトレーニングを否定しているつもりは一切無いですのでご了承下さい。

GOLD'S GYM アミノコンプレックスパウダー

私のもっとも信用しているサプリメントが「GOLD'S GYM アミノコンプレックスパウダー」です音譜


私が勝手にトレーニングの弟子と呼んでいるプロ野球育成選手のＨ選手ビックリマーク

（もちろん勝手に弟子と思っているだけで本人は知人としか思ってないですがべーっだ！）


彼は今まで某有名Ｄ社の安価なプロテインや海外サプリメントを使っておりました。


悩みとしては「お腹にたまる感じを受ける」「そのため食事が思うように進まない」


という事で奨めた結果今ではすっかりGOLD'S GYM アミノコンプレックスパウダーの虜ですドキドキ


「とにかく胃に溜まった印象が一切無い」「スーッと吸収している印象」とひらめき電球


しかーし！なんと！？

この度GOLD'S GYM アミノコンプレックスパウダーが終売となりますしょぼん


しかも既にGOLD'S GYM のホームページから削除されているとは・・・しょぼん


------なぜ良かったのかはてなマーク（一般的に言われている特徴以外で）------


私の師匠が依然言っていましたひらめき電球


「アメリカ人はたんぱく質の必要量は体重×1ｇだ」とビックリマーク


日本人アスリートは体重×２～３ｇと言われています！！


なぜかと言うと・・・アメリカ人は胃液の濃さが日本人とは違い消化能力が高いそうですグー


そこで私の仮定なのですが・・・


・アメリカ人１ｇ　日本人２～３ｇ　←つまり日本人の２～３倍消化能力が優れているビックリマーク

・消化の応力が変わらなければ日本人も１ｇで良いビックリマーク


⇒既に消化されていれば日本人も１ｇで良いひらめき電球

⇒アミノ酸は既に消化されているのでたんぱく質（プロテイン）の２分の１～３分の１の摂取量で良いひらめき電球


つまり、アミノコンプレックスパウダーは１回の摂取が１５ｇ～２０ｇで十分と言う事ですクラッカー


１ｋｇ７，８７５円でしたが、要するに・・・


高純度プロテイン２ｋｇ～３ｋｇが７，８７５円ということと同じ合格


という事でお奨めしてましたにひひ


この見解皆さんはどう思いますか？


ちなみにGOLD'S GYM アミノコンプレックスパウダー↓↓↓

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