------------女性のためのトレーニング---------
女性に適しているトレーニングはどんな内容だろうか？
ジムなどで良く高重量でスコスコやったり、補助を入れたり・・・
これってどうなんでしょうか？
私の認識では、女性の筋発達のほとんどが遅筋の発達だと
私は学者ではないので、文献上の見解を知識とするしかないので、これを仮定として進めます
遅筋繊維を発達させる・・・
・初動時は遅筋繊維を優位につかう
・ある程度の高重量を使うと筋肉の膨張で血流が抑えられ、結局は遅筋繊維の発達が主だ
なんて難しい話はさておき・・・
・基本的にはハイレップで行う
・インターバルは３０秒程度
・筋損傷をあまり起こさないようなトレーニング
・週２～３回実施
ざっくりこんなトレーニングがが良いと思います
--------------補助を入れたトレーニング------------
さらに、これまた私の師匠の受け売りですが・・・
・補助を入れるトレーニング（フォーストレップやネガティブトレーニング）は筋繊維をとても傷つけるので回復に２週間～１ヶ月以上も回復がしない。
・部位によってはすぐに怪我をしてしまう。
などあまりお勧めはしません
辛口で言うと・・・
・○○選手がやっている？上級者だから出来るんです！あなたは初心者ですよね？
・効かせるテクニックが無いのに・・・ただの妥協でしょ？
・ラックアップできない重量なんてただの見栄でしょ？
・まずはチーティング入れるべきでは？
・なぜ補助をしたりしなかったり知識が無いですよね？
など・・・
つまり・・・基本的に補助を入れる人はトレーニングが下手な人です
という事で私が指導する人へは一切補助はお勧めしません
たまには辛口もお許しください
----------合算して---------------------
補助を入れる女性・・・絶対にやめたほうがいいと思います
発達しないし、下手になるし、怪我の可能性も高いので
さらに・・・
-------------競技選手------------------
競技選手は、補助は危険回避以外では行わないほうがいいです
筋力発揮が本当に下手になります
身体の負担はさておき・・・
「他人の補助でなく、自分の身体の反動で重量を上げる」
こういった補助をお勧めします
ボディビルダーの巧い ＝一つの筋肉を使ってトレーニング！
野球などの競技選手の巧い＝全身を連動させ重いものを楽にあげる！
という事で、自身の反動でトレーニングすることは、競技選手へは薦めています
