皆さん、こんにちは。
今日は、また昼休憩
を利用して、」ちょっとだけ書きます
。
私は、最近特に規則正しい生活
に注意
を払っていますが、最近ダイエット
はリラックスの時期
にも関わらず、体重や体脂肪の値が下がってきて、体が前よりも軽くなりました。
忙しくても、歩き方
や姿勢、ダイエット体操
や毎日のお弁当
等、本当にありとあらゆる面に気をつけて、生活を送っています。
お弁当を作る
のが、大変だと感じる時はありますが、食べるときに、必ずたとえばこれはカルシウムが豊富
とか、ギャバが入ってる
とか、考えながら食べる
ので、とても綺麗になれる
食事をしてる気がして
、つくりがいを感じます。
そして何より、自分が好きになれます。
体も心も軽く、快い毎日が送れます。
皆さんも、生活や小さなことに気をつけて
、美
の貯金
をしていきましょう！！
また夜
に書きますので、是非読んでくださいね。
皆さん、こんにちは。
昼休憩入った
ので、少ししか書けません（ ´(ェ)｀）が、また書きたい
と思います。
今日は、朝
学校
に来るときに、「あ、昨日
ファッション日誌
つけるの忘れた！
」て気づいた
ので、今まとめて書かせていただきます。A=´、｀=)ゞ
昨日の
ファッション日誌
：パール
チェーンのゴールド
基調のクロスネックレス、ゴールド基調のイヤリング
、ミッシュのボールゴールドネックレス付きのアンサンブルカーデ(ツイン)、ゴールドのベルト、デニム
、ゴールドのパンプス、茶基調のエデュターズ風のバッグ、ゴールドのボタンの女優トレンチ(ベージュ)、ゴールド基調のアンティーク風の時計
、ゴールド基調のきらきらのアームネックレス
コメント：昨日のミッシュのアンサンブルカーデは、ゴールドのボール付きネックレスが取り外し可
でインナーのタンクトップについていて、カーデのボタンは上品な
金ボタンです。私はちなみに、ネイビーをセレクトしました。
本当は
、色違いのチョコ茶も欲しかった(ﾉﾟοﾟ)ﾉんですけど、売り切れでした…。
今日のファッション日誌
：黒基調のゴールドらめ入りのセシルのジャケット、ホワイトのゴールドらめ等が入ったロンT、ゴールド基調のパールやリング等がついたロングネックレス、ゴールドのベルト、ゴールド基調のアンティーク風の時計、ゴールド基調のきらきらブレスレット、デニム(お尻のポケットにゴールドの刺繍が入っています)、ゴールドのパンプス、黒基調のゴールドチェーン等があしらわれてるバッグ(セシルの)、ベージュのマフラー
コメント：セシルのバッグとジャケットを先日購入したばかりですが、かなり使えそうで、お気に入りです。
で、今度こそ、ダイエット
についてです。
皆さん、生活
の中で、歩くってことが必ず少なからずあると思います。(＝⌒▽⌒＝)
そこで、歩くという動作において、ちょっとしたダイエットにつながる歩き方の話を書きます。
歩くときは、かかとからつき
、そして、足の親指で、地面
をしっかり蹴るような感じで歩く(足を交差する感じで、ウエストをちょっとねじる感じ)と綺麗な歩き方になりますし、ウエストが歩く量
にもよりますが、くびれが出来ます。
そして、姿勢も綺麗な姿勢で歩くとより、効果的です。大脚の人が多い
ですが、大脚って、筋肉のつき方でも、少し改善されるようです。だから、歩き方等、ちょっとした日常生活の一工夫
やちょっとの意識
を忘れずに、積み重ねる努力
が大事だと思います。では、また。ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
皆さん、こんばんは。
今日は、3年生の研究室仮配属
の歓迎会(飲み会)
をやりました。
私は、豚汁づくり
を手伝いました。
私、よく私生活とかが見えにくいっていうか、創造できないっていわれるんです。(＠￣Д￣＠；)不思議な子ってちょっと思われる節
があるみたいなんです。
よく、料理とかしなさそうって
言われます。
料理はかなり好きで、ケーキとかも作れる
し、父や母の弁当もよく作っているんですけどね。・°・(ノД｀)・°・なんででしょう？( ￣っ￣)
まあ、出来そうなんだけど、実は全然出来ないってがっかり
されるよりはいいんでしょうけど…。
とりあえず、料理を作ったり
、お酒を運んだりして
、自分なりに準備のもてなしは出来たんですけど、他の人に対して話しかけたり、お酒をついであげたりとか気配りをするのは、駄目なんです。
人の輪に入って何かするっていうのが
いつも駄目で、
自分の世界っていうか、殻に閉じこもってるんですよね。(＃⌒∇⌒＃)ゞ
分かってはいるものの、結構つらかったです。
女の子がいれば、話したりとか出来るんですけど
、座った席が何人かいる女の子とかなり遠くて周りは知らない男の子だらけで、恐怖感
でいっぱいでした。(w＿－；
だから、今日は用事があるとはやめに切り上げちゃいました。
今頃きっと皆はまだ学校で楽しんでるんでしょう
…。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
これを読んでくださっている方の中で
、男の子(特に知らない人)と上手くはなしたり飲んだり出来る方法やアドバイス
があれば、是非聞きたいです。
あと、私は特に学校の近辺とかを1人で歩くと、男の人につけられたり話しかけられたりすることが多くて、悩んでいます。何かかわせる方法は無いでしょうか？(･Θ･;)誰か教えてください(深刻なんです。)
今日の食事日記です。
朝：(6：00)いつもと同じです。違うのは、ＤＨＡとＥＰＡのサプリを朝のうちに飲みました。ゼミの特講が朝一にあったので、頭の回転をよくするため)
昼：(12：30)手作り弁当(玄米(私的)に海苔と梅とじゃこ
をプラス、さばの味噌煮、トマト、チーズの海苔巻き)、美白サプリ
夜：(18：30)キトサンのサプリ、豚汁
キトサンのサプリは、豚汁の前に飲みました。理由は、キトサンは油っこいもの等が脂肪としてつくのを抑制してくれるからです。
豚汁のあまりのこってりさに恐怖を感じ、すかさず飲みました。(＠￣Д￣＠；)
あとは、明日にしますね。では。(*^o^)乂(^-^*)
皆さん、再びこんにちは。
また卒研の休憩時間になったので、ちょっとだけど書きます。
私は、日曜の
「発掘あるある大辞典2」を見て、姿勢をよくするだけで、代謝っていうか、消費カロリーが促進されるって知ったので、なるべく姿勢に気をつけてます。
家にいるときは、足が開かないようにちょっとしばったりしてます(笑)けっこう慣れてないので、疲れます。(￣_￣ i)
でも、姿勢がいいと、何かやっぱり少しスタイルが良く、綺麗
に見える気がします。
そこで、猫背の人(私も猫背気味)は、腰ストの猫背を強制する商品を使うといいかと思います。(＝⌒▽⌒＝)Can Camモデルのレイナちゃん
も愛用してるみたいですよ。(^∇^)
彼女は、身長が大きいことにかつてコンプレックスを感じていたみたいで、猫背が気になるんだとか…。
是非、気になる方は、チェックしてみてはどうでしょうか。(￣□￣；)また、これにて失礼します。(｡-人-｡)
皆さん、こんにちは。今日は朝一の8：40からゼミの特講があり、さらには実験等をやっていて。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ 、昼休憩の合間に書いていますので、あまり長く書けませんが、ちょっと小話を書きたいと思います。
昨日は、「たけしの本当は怖い家庭の医学」のスペシャル
がやっていて、健康おたくな私はもちろん見ました。(笑)
その中で、400ｋcal消費するには、どの位の運動等をしなくてはならないかっていうのをやっていて、私は特にそこのコーナーが、気になりました。
犬との散歩
30分の消費カロリーが、ダントツで、約110ｋcalとのことで、自転車20分の消費カロリーの2倍を優に超えるといっていて、私は学校に片道約20分自転車通学をしているんですが、散歩(ウオーキング)よりもカロリーが全然低いということにショックを隠しきれませんでした。
今まで自転車のほうが断然消費カロリーが高いと思っていましたので、なるべくウオーキング(きちんとしたウオーキング)30分以上を毎日するようにこれからは心がけようと痛感しました。(´□｀｡)今回はここまでにて。☆-( ^-ﾟ)v
皆さん、こんにちは。
実家に帰省中は、就活
をするためにもちろん帰省しましたが、もちろん買い物の方も、頑張りました。o(^-^)o(笑)
このショッピングで私がGet!したものと気になったアイテム
について、書き込みたかったので、書きたいと思います。
まず、最近私が気になっていたものでは、
アーガイルのニットに注目してたので、かわいい系のファッションに使えるアイテムとして、あわせやすいホワイトにピンクのものをチョイスしました。
袖が
パフスリーブになっているのを選びました。(＝⌒▽⌒＝)
スカートにも合わせやすいし、もちろんデニムにもGoodだし、トレンチコート、ジャケット、カーデ等
、本当にいろんな組み合わせが出来るので、私のヘビロテアイテムになる予感です。(*゜▽゜ノノ゛☆
どのショップにいっても、たいていあると思うので、是非チェックしてみてはどうでしょう？
アーガイルのニットでも、いろんな種類
がありましたよ。
パフスリーブの袖とか、あとは、アクセ付きとか
、七分とか、リボン付きとか、本当にそれぞれのブランドによっても、特徴があって、迷ってしまうんではないでしょうか。(＝◇＝;)
あとは、私はセシルでジャケットとバッグを購入しました。
ジャケットは、買い替えようか迷っていて（//･_･//)、特に絶対買おうとは思ってなかったんですけどヾ(＠°▽°＠)ﾉ、シーズンオフで、50%引き位になっていて、デザインも黒のジャケットにラメが入っていて、シルエットもきれいで、来春も着れそうだったので、買ってしまいました。o(^▽^)o
バッグは、黒ので、ゴールドのチェーンなどがアクセントに入っていて、どんなファッションにも取り入れやすいアイテムだと思ったので、買いました。
実はこれ、ショップに並んでなかったんですけど、レジの近くにあって気になった
ので、見せてくださいっていって、買っちゃいました(笑)
あと、R＆Eで、Can Camにものってたパンプスを買いました。
黒ので、品の良い
デザインで、お気に入りです。
あと、白のファーが、茶っぽい取り外し可のロングニットカーデも買っちゃいました。
今シーズンは、あとは黒のトレンチとピンクのファー付きツインアンサンブルニットを買いたいです。o(^▽^)o
今日の
食事日記：朝(7：00)いつもと同じ
(酢ちゃんと今日は飲みました（‐＾▽＾‐）)
昼：(11：35)手作り弁当(玄米(私的)に鰹節とのりと梅をプラス)、ほうれん草(ゆでたのにゴマをプラス)、 チーズ
夜
：(16：00予定)トマトジュース
今日のファッション日誌：ピンクパールの2連っぽいネックレス、ピンクのハートネックレス(重ねづけ、ピンク(オレンジっぽいかな)にラメ入りちびニットパーカー、先日買ったアーガイルニット(ピンクの白い水玉のリボンとピンクパールがついたピンをニットにつけてかわいさをプラス)、白いファーとパールとハートのついたチェーンベルト、デニム、シルバーのパンプス
コメント：ちょっと寒い服装だったかもしれません。o(；△；)oでも、かわいいかっこ久々で、女の子の気持ちで一日過ごせました。では。
皆さん、おはようございます。
昨日は、あまり書けなかった。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ので、今日は朝から書いてみました。
私は、毎朝｢骨元気粒納豆｣を食べるって話は何度も書いてるんですが(･Θ･;)、その納豆に今回から新たなひと工夫を始めました。
それは、納豆を冷蔵庫から出して、利き手と逆の手で100回かき混ぜて、そのあとカプサイシン
(代謝と脂肪燃焼効率の促進
)となる七味、一味、山椒を入れて、50回かき混ぜて常温放置
し、タイマーを40分設置(ダイエット体操を間にする)、そしておくら(葉酸
等)や青いほうのねぎ(緑黄色野菜)、とろろ昆布(食物繊維やミネラル)、青海苔(食物繊維やミネラル)、のり(鉄分やミネラル)、鰹節(イソロイシン)、くるみ(ビタミンE)、黒すりゴマ(ゴマペプチド、ゴマリグナン等)を加えるっていうところまでは一緒ですが、食べる直前
にかけていた納豆のたれをやめて、梅干をたたいて味付けするようにしました。
梅干はクエン酸でも有名ですし、何より程よい酸味が上品で、たれをかけるよりおいしい気がしました。
なので、今後はこういう朝の食べ方に変わりそうです。機会があれば、お試しくださいね。
昨日の食事日記です。
朝：(7：00)いつもと同じです。酢を飲み忘れました。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
昼：(14：00)美白サプリ、ヘルシア
、SOY JOY(新発売のアップル味)
夜：(17：30)コーヒー
昨日のファッション日誌：金曜と同じです。o(；△；)o帰省で服があまりなかったので。o(；△；)o
ではまた書きますので、この辺で。(*^o^)乂(^-^*)
皆さん、こんばんは。
今日は、 就活の面接を受けてその後に大学のある県に帰ってきたので、簡潔に書かせてもらいます。o(；△；)o
また明日以降にきちんと書きますので、今日の所は、お許しください。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
今日は、私のダイエット食品のお勧めを紹介します。p(^-^)q
ダイエット中であっても、たんぱく質摂取することは大事なことです。
そこで、私が今回お勧めなのは、ＳＯＹ ＪＯＹです。
まおちゃんとみのさんのＣＭのです。新しい味が2種類(ﾉ´▽｀)ﾉでて、ますますその日の気分や好みにあわせられるようになりました。これ、
カロリーが130～140Ｋcalで、大豆のたんぱく質がびっしりで食物繊維
や鉄分も豊富です。
ほどよい甘さと携帯のしやすさ、そして忙しい時でも、適度にお腹を満たしてくれます。
おやつや
間食がやめられない人や、朝食を抜くことが多い人なんかも、カロリーや栄養バランスが結構バランスがいいので、健康とダイエットの強い味方じゃないかなと私は思いますo(^-^)o。今日はこれで。☆彡
皆さん、再びこんにちは。
私の食欲抑制
テクニックを紹介したいと思います。
私は、玄米を食べますが、その時ディズニーの子供用の茶碗を使っています。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
かわいいし、いつも1杯を食べるのが基本
なので、大人用より少なくて済みます。:*:・(￣∀￣)・:*:
あとは、取り皿もディズニーの子供用のを愛用してます。
この皿、2つの仕切りがあって、汁ものなんかも合流しなくて済むので、使い勝手もなかなかで、気に入ってます。
この皿にバランス良く盛れるだけもって、おかわりなしで食べます。
取り皿を何枚も用意し、おかずを好きなだけ食べるっていう形だと、お腹の満腹感に頼ることになってしまい、結構食べてるってことになりかねない
ので、給食のおかわりなしバージョンみたいに、全部食べるものを皿などに盛り付けして食べる感じです。
お皿が結構小さいので量は抑えられるし、きれいに
盛り付けようと自然に
してしまうので、見た目でも結構満足できるし、盛り付ける時も、食器がかわいいので、乙女心っていうか、なんかかわいくなりたいって思えて、自然にダイエットを考えながら冷静に
食事が出来ます。
食器のかわいさで、結構心が満たされるようで、少量でも満腹感がわきます。
あとは、体重や体脂肪、筋肉量や基礎代謝等が量れるヘルスメーターを利用するのがお勧めです。
私は、起きた時と寝る前
の2回測定し
、記録していますが、1日の活動の仕方や食事によって、同じ日なのに数字が変わってくるので日常生活の自分の言動に、かなり気を使うようになりました。
例えば、少し時間が余ったら、今までだったら雑誌を見たりＴＶをみたりすることが多かったですが、今は少し散歩に行ってみようかなとか、買い物でも、少し遠くのスーパーに行ってみようかなとか考えるようになりました。
お菓子のコーナーをついみてしまっていたんですが、今は結構素通りできるようになりました。
改めてダイエットと精神的な安定の関係の深さを実感させられます。( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ((( ﾛ)~ﾟ ﾟ
昨日の食事日記を書きます。
朝：(6：30)起き水、美白サプリ、ＤＨＡサプリ
、ＥＰＡサプリ、野菜ジュース、梅1粒、ヨーグルト、納豆、緑茶
、コラーゲンと繊維のコーヒー
昼：(11：00)ヘルシア、美白サプリ、さつまいも
夜：(17：00)えのき
と高野豆腐ととろろ昆布の味噌汁、ごぼうと大根の煮物(少々)
、ごまさばのみりん干し(半匹)
昨日のファッション日記は、金曜と同じσ(^_^;)なので、省略します。(帰省中で服少ないんです)
今日の食事日記を書きます。
朝：(8：00)起き水、美白サプリ、野菜ジュース
、梅1粒、ヨーグルト、納豆、緑茶、コラーゲンと繊維のコーヒー
昼：(12：30)美白サプリ、梅干、玄米、チーズの海苔巻き、鮭1切れ、とまとときゅうりとレタスのサラダ(少し)、ごぼうと大根の煮物(少し)、さつまいも
夜：(16：00予定)えびカツ1個
今日のファッション日誌は、部屋着です。グレーのロンＴ，黒のリラックスパンツ
また今日書けたらいいなあと思っています。では。(*^o^)乂(^-^*)
皆さん、こんにちは。まずは、今日は私の美容小話を書きたいと思います。
私は、朝起きたら(ﾉﾟοﾟ)ﾉまず、よろよろ(笑)冷蔵庫にいって｢骨元気の粒納豆」を100回こねこねしてさらに山椒、七味、一味唐辛子を加えて50回位左手
でかき回し、｢特保のヨーグルト」を皿に盛ってスキムミルクと冷凍ブルーベリー10粒、ブルーベリージャム
をスプーン1杯また左手で混ぜ
、40分タイマーをセットし、それから寝床に戻ってダイエット体操をし、お湯を沸かすとタイマーが鳴るっていう感じで朝がスタートします。
で、ここがまだ話してなかったダイエットのちょっとしたポイント
です。
1日のスタートに私が体の中にまず最初に入れるのが、水です。o(^-^)o
コップ1杯の冷たすぎず熱すぎない水です。(＝⌒▽⌒＝)
これ、ダイエットの代謝ＵＰの基本ですが、何より健康効果があるらしいです。∑ヾ(￣0￣;ﾉ
朝の起き水っいうんですけど、これは「万病のもと」とも言われています。(￣□￣;)!!
ダイエットはあまりしてないけど、健康面が気になるっていう方で実践してない方、是非お勧めします。
人間の体はかなりの率で水分が多いです。(＝⌒▽⌒＝)水分って大事なんですよね。(@_@)
蛇口をひねればすぐに水が出てくるし(＠Д＠；、ミネラルウオーター等も手軽
に手に入る今のご時勢
ですが、水のありがたみとか大切さを日々感じながら生活していこうと思います。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日は、こまめに更新しますので宜しくお願いします。（//･_･//)では。ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
