更年期障害はピラティスをはじめると元気に乗り越えられます！

運動が苦手な女性のためのピラティス＆ストレッチポール教室インストラクターのAtsukoです。

私Atsukoの自己紹介はコチラ♪


​運動が苦手な女性のためピラティス＆ストレッチポール教室ってどんな教室？
 

突然ですが、質問です！

腰痛や肩こりなどの痛み、朝から気分がすぐれなかったりしませんか？

おそらくご自身でも来たか？？

と薄々気がついているアレです。

更年期に入ると

代謝の低下やホルモンバランスの乱れなど、身体的な変化が起こりやすくなります💦

でもあなたの毎日にピラティスを取り入れることで今より楽になれるかも？

今回は更年期の運動が苦手な女性がピラティスで代謝をアップして、ホルモンバランスを整える方法を書きます♪

更年期の代謝低下とピラティスの効果

更年期に入ると代謝が低下しやすくなります

昔と同じようにダイエットしてもうんともすんともしない経験ありませんか？？

これ、本当に厄介ですよね

でも〜💡

ピラティスはインナーマッスル（身体の深層部にある筋肉）を中心に全身の筋力を鍛えることで基礎代謝を高める効果があるのです☝️

生徒さんから

運動嫌いのアラフィフから友達の勧めでピラティスをはじめて、

食生活はなーんにも変えてないのに勝手に身体が引き締まった！！

なんて、感想もあります！

運動が苦手な女性でも、

軽い動きから始めて徐々にレベルを上げることで、代謝をアップさせることができます☝️

ホルモンバランスとピラティスの関係

更年期は女性ホルモンのバランスが乱れることがあります

でも〜

ピラティスすることでエンドルフィンという多幸感を感じさせてくれるホルモンが分泌されて気分がよくなる♪

ピラティスすると気分が良くなる！というのはエンドルフィンの分泌が関係しているからなのです☝️

運動が苦手な女性がピラティスをはじめるコツ

まずは自分のペースではじめて、慣れてきたら徐々にレベルアップしていくことが大切です♪

Youtubeやオンラインレッスンのなどお家ではじめるのも

・見よう見まねでやってるけど、あってるの？

・1人では続ける自信がない

・マットの準備や運動できるスペースがない

・短時間でしっかり効果を出したいなら、、、

手っ取り早く

体験レッスンでピラティスにチャレンジしましょう❤️

✨✨✨✨✨✨✨

更年期の女性がピラティスをはじめることで、

・基礎代謝がアップ

・ホルモンバランスが安定

・エンドルフィンが出て多幸感が感じられる❤️

運動が苦手な女性でも無理なくはじめられるピラティスは、

いつまでも健康な身体を維持してくれる頼もしい相棒なのです♪

✨✨✨✨✨✨

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