食事で美body
お食事改善ダイエットインストラクター
けいこです
はじめましての方はこちら
＊東京
＊アラフォー
＊フルタイムワーママ
＊二児の母
これまで…
＊365日お菓子を食べないと
落ち着かない
*デブなのにデブと自覚できない
＊大好物は炭水化物・脂質・糖質
＊色々なダイエットに挑戦するも
THE三日坊主
＊いつも春先に「ダイエットしなきゃ」
が口癖で始まるダイエット
＊ダイエット→リバウンドが得意技
そんな私が…
＊過酷な運動や辛い食事制限”なし”！
＊３食しっかり食べてた”だけ”！
＊164cm/51kg/16%に！
今では…
＊自分自身が体験した食べ痩せ
ダイエットを知ってもらいたい！と
毎日ブログで発信するように！
＊ダイエットインストラクター資格も取得！
＊１人でも多くの方にダイエットから卒業
してもらうため一念発起で起業！
おはようございます
今日もたくさんあるブログの中から
見つけていただき
ありがとうございます
いいね、フォロー励みになってます
公式LINEでは
アメブロ最新情報や
Keiko気まぐれレシピのご紹介
無料相談会などのお知らせを
しています
無理矢理勧誘ございません
むしろあったらブロックしてください
"なんかちょっと話したいな"とか
そんな感じでいきなりLINEも
大歓迎
相談もお気軽に
必ず目を通してます
さて、昨日のお話では
"食べていけないものはない"
ということでしたね
少し食べ痩せダイエットについて
誤解が解けたでしょうか
本日は食べ痩せダイエットの
食べ方のコツもお教えしちゃいます
いきなりですがここで
問題です
AさんとBさんがいます
2人は全く同じ物を食べたのに
AさんとBさんでは体重の増減に
差が出ました
それはなぜでしょうか〜
正解は…
2人の『食べる順番が違ったから』
でした〜
私のやっているダイエットでは、
よく聞く『ベジファースト』ではなく
『タンパク質ファースト』を
おすすめしております
『ベジファースト』
も間違いではないのですが
野菜だけを先にもりもり食べてると
実際お腹がいっぱいになって
肉や魚を食べれなかった
という
声をよく聞きます
一番最優先に摂るべき栄養が
タンパク質なので
それを食べれなくなるのが一番アウト
なので、野菜やタンパク質を交互に食べて
そのあと主食の米を食べる
のが主流です
そうすることで
主食の食べ過ぎも防げますし、
血糖値の急上昇も抑えてくれます
さて、
食べる順番にで【太りやすさ】
が変わるのがわかりました
あとは、
咀嚼を意識してゆっくり噛むことも
メリットがたくさんありますので
ぜひとも始めていただきたいです💕
咀嚼をたくさんするかしないかでも
ダイエットに差が出ますので
ぜひこちらも忘れずに
あとは、ご飯茶碗の置き位置も
手前ではなく奥に置いておくと
一番最初からご飯を食べることも
無くなりますよ
今日からすぐできる
食べ痩せダイエット
ぜひやってみてくださいね
けいこでした
人気記事
公式LINEできました
友達100人できるかな
応援よろしくお願いします
こちらは私だけが見れるものなので
