みなさまこんにちは
朝一度洗濯物を干したのに、
終わってから娘が
「給食着出すの忘れてた
」
」と、後出ししてきて
泣く泣く2回目を回している
Keikoです
洗濯物が少ないのに、
洗濯機を回すのって
なんかもったいないなって
思ってしまう私。
ドケチでしょうか…？？笑
折角なんで他にも洗える物ないか
探し回りました(笑)
どうも、ドケチです
さて、今日は咀嚼の大事さを
こちらでお話したいと思います
みなさまは、ご飯を食べる時、
よく噛んで食べていますでしょうか
お母さんやおばあちゃんに、
よく噛んで食べなさい
と、言われた事はありませんか
私は子供の時それをよく理解せずに
飲み込むように食べてました。
それが癖になってしまったのか、
大人になってからも
そんなに意識しないままご飯を
食べていたんですが、
ダイエットを始めてから
やはりキーワードに
よく噛んで食べる
というのが出てきたんですね
では"よく噛んで食べる"の
何がいいんだろう…
というところで
調べてみました
そしたらなんと「噛んで食べる」事には
メリットしかない
って事だったのです
覚えるのは
ひみこのはがいーぜ
です
①ひ…肥満防止
ダイエッターには嬉しい言葉
よく噛んで食べると満腹中枢が刺激され、
食べ過ぎを防止できます
②み…味覚の発達
よく噛んで食べる事により
食材本来の味を実感できる。
つまり薄味でも満足できるように
③こ…言葉の発音がはっきり
よく噛んで食べる事により、
口周りの筋肉が鍛えられ
表情豊かに
口をしっかり開けて綺麗な発音が
出来る様に
④の…脳の発達
噛むという運動が脳を活発に
子供は知育の助けに、高齢者は
認知症予防に
⑤は…歯の病気を防ぐ
よく噛んで食べると唾液が出るので
虫歯や歯周病の予防に
⑥が…がん予防
唾液中の酵素には
発癌作用を防ぐ効果が
沢山噛んでがん予防
⑦いー…胃腸促進
よく噛むことで消化酵素が沢山
出るので胃腸元気
⑧ぜ…全身の体力向上と全力投球
力を入れて噛み締めたい時
歯を食いしばる事で力が湧きます
思いっきり投げれる
(↑必要？笑)
いかがでしたでしょうか
メリットしかないですよね
ダイエットのみならず、病気の予防や
脳の発育にも良い
咀嚼
簡単に取り入れられるので
ぜひ今日からやりましょ〜