食事で美body
お食事改善ダイエットインストラクター
けいこです
はじめましての方はこちら
＊アラフォー
＊フルタイムワーママ
＊二児の母
これまで…
＊365日お菓子を食べないと
落ち着かない
*デブなのにデブと自覚できない
＊大好物は炭水化物・脂質・糖質
＊色々なダイエットに挑戦するも
THE三日坊主
＊いつも春先に「ダイエットしなきゃ」
が口癖で始まるダイエット
＊ダイエット→リバウンドが得意技
そんな私が…
＊過酷な運動や辛い食事制限”なし”！
＊３食しっかり食べてた”だけ”！
＊164cm/51kg/16%に！
今では…
＊自分自身が体験した食べ痩せ
ダイエットを知ってもらいたい！と
毎日ブログで発信するように！
＊ダイエットインストラクター資格も取得！
＊１人でも多くの方にダイエットから卒業
してもらうため一念発起で起業！
おはようございます
今日もたくさんあるブログの中から
見つけていただき
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みなさん今日もお食事
楽しんでますかー
お食事を楽しみながら食べるのと
”食べなきゃ”感で食べるのだと
同じ料理でも美味しさも違うし
なにより《痩せ効果》にも
違いが出てきますよ
同じ”食べる”なら美味しく食べて
素敵に痩せましょ
自分でドレッシング作ったり
おやつを作ったりすると
美味しさも倍増
おススメです
さて、本日はダイエットを始める前に
確認してほしいことをリストに
してみました
こうやって見える化すると
なんとなーく始めるダイエットよりも
ちゃんと自分の意思を確認できる
良い機会になるので
これもおススメです
良かったらあなたもチェックリスト
確認してみてくださいね
ダイエット前チェックリスト
☐今まで食べてた内容を
確認してみる
☐体重計で毎日体重を測る
☐〇ｋｇ痩せるなどの目標がある
☐どうしてもおやつが食べたくなった時
何を食べるか決めている
☐全身鏡で体型をチェックする
☐水をしっかり飲む
☐よく噛んで食べる
☐アルコールを減らせる
☐野菜を食べる
☐食べたものを記録する
☐睡眠をしっかりとる
☐最後まで諦めない
ポイントは、自分が今
何を食べてきて今の体型になったか
をしっかり把握することです
改めて自分の１日の食べたものを
確認すると
『あれ
今日私こんなに食べてた』
って自覚できます
なので今後はどういうご飯に
していくかの方向性が
決められるので
書き出しはやってみてください
かなり壁が高そうに見えますが
このリストの数個から始めれば
大丈夫です
できることからコツコツと
気づけば全部に☑が入りますよ～
私も最初は体重、鏡、水の
項目ぐらいにしか
☑つけれませんでした
でも気づいたら
徐々に☑で埋まっていったので
私にはそのペースだったから
よかったんだなと
思いました
スローペースでもあなたらしく
自分に合ったダイエットが
見つかりますように…
けいこでした
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