食事で美body
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*3食しっかり食べてた”だけ”!
*164cm/51kg/16%に!
今では…
*自分自身が体験した食べ痩せ
ダイエットを知ってもらいたい!と
毎日ブログで発信するように!
*ダイエットインストラクター資格も取得!
*1人でも多くの方にダイエットから卒業
してもらうため一念発起で起業!
おはようございます
今日もたくさんあるブログの中から
見つけていただき
ありがとうございます
いいね、フォロー励みになってます
さて、みなさんは夜中に
お腹が空きすぎて
寝れない~!!
なんて経験ありませんか
私はあります笑
うちはパパが帰ってくるのが遅く
帰ってきたらご飯を用意するのですが
私は子供たちと同じタイミングで
ご飯を食べるので
パパの帰宅時間にはもう
お腹が空いてしまってるのです
なので食べるパパを見てると
自分も何か食べたくなり…笑
結局そこでお菓子箱から
お菓子を漁って食べてしまってました
ダメだダメだと言い聞かせようとしても
逆にそれが衝動になり
1個だけ…のつもりが
気づけば全部食べてる
しかしだからと言って
パパの帰宅を待たないのも
なんか悪いなと思って…
葛藤してました(笑)
でも食べて痩せるダイエットに出会って
夜中でも我慢しなくていいんだ
って知ってからは
「我慢できなくなったら
食べちゃおう
でもその分2時間は空けてから寝よう」
に考えがシフトしました
2時間寝れなくなるけど
それでも食べるか?
我慢してすぐ寝るか?
と自分に聞いてから
選択することができました
本当に今それを食べたいのか
ダイエットを始めてからこのワードは
よく使いました
ですが、もしどうしても食べたくなったら
これなら大丈夫
というものをご紹介しますね
夜遅くに食べても
太らないもの
①サラダ…低糖質低カロリーで
様々な栄養も摂れます
特に温野菜にすると
満足度アップ
②豆腐…サラダ同様低糖質低カロリー
そして高たんぱく質
大豆イソフラボンは美肌効果、
骨の強化、ホルモンバランスを
整える効果も
③みそ汁…温かいものは満足度あり
みそ汁を具材たっぷりにすると
それだけで満腹に
ワカメを入れたりキノコを入れたり
鯖缶を入れたりすると
より栄養満点ですね
④ささみスティック…豆腐同様
低カロリー、低糖質、高たんぱく
コンビニでもGETできるのが
ただし
市販のものは添加物が含まれたり
糖質も入ってるものが多いので
手のひら分ぐらいを目安に
そしてささみには【イミダペプチド】
というアミノ酸が含まれてるので
疲労回復効果も
⑤お刺身…これぞ
究極のヘルシーメニュー
質のいい脂もとれますし
たんぱく質豊富、さらに
DHAやEPAという成分も含まれ
血流が良くなり、老廃物も流してくれる
そんな素晴らしい食材
私も夜は大体お刺身か鯖缶です(笑)
このように、夜遅くても
食べても太らない
むしろ
痩せるために
食べたほうがいいんだ
と分かると安心して食べれますね
ダイエット中だからと
自炊を頑張りすぎるのも
疲れちゃいますので
たまにはコンビニを活用したり
スーパーのお刺身で楽して
ゆっくり頑張りましょうね
ダイエットは長期目線でやるものなので
気持ちを緩める時は
緩めましょ~
では今日もありがとうございました
Keikoでした
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