食事で美body
はじめましての方はこちら
(昨日はパパ娘と近所の公園を
お散歩しました♡)
＊東京
＊アラフォー
＊フルタイムワーママ
＊二児の母
これまで…
＊365日お菓子を食べないと
落ち着かない
*デブなのにデブと自覚できない
＊大好物は炭水化物・脂質・糖質
＊色々なダイエットに挑戦するも
THE三日坊主
＊いつも春先に「ダイエットしなきゃ」
が口癖で始まるダイエット
＊ダイエット→リバウンドが得意技
そんな私が…
＊過酷な運動や辛い食事制限”なし”！
＊３食しっかり食べてた”だけ”！
＊164cm/51kg/16%に！
今では…
＊自分自身が体験した食べ痩せ
ダイエットを知ってもらいたい！と
毎日ブログで発信するように！
＊ダイエットインストラクター資格も取得！
＊１人でも多くの方にダイエットから卒業
してもらうため一念発起で起業！
おはようございます
今日もたくさんあるブログの中から
見つけていただき
ありがとうございます
いいね、フォロー励みになってます
さて、みなさんは夜中に
お腹が空きすぎて
寝れない～！！
なんて経験ありませんか
私はあります
笑
うちはパパが帰ってくるのが遅く
帰ってきたらご飯を用意するのですが
私は子供たちと同じタイミングで
ご飯を食べるので
パパの帰宅時間にはもう
お腹が空いてしまってるのです
なので食べるパパを見てると
自分も何か食べたくなり…
笑
結局そこでお菓子箱から
お菓子を漁って食べてしまってました
ダメだダメだと言い聞かせようとしても
逆にそれが衝動になり
１個だけ…のつもりが
気づけば全部食べてる
しかしだからと言って
パパの帰宅を待たないのも
なんか悪いなと思って…
葛藤してました(笑)
でも食べて痩せるダイエットに出会って
夜中でも我慢しなくていいんだ
って知ってからは
「我慢できなくなったら
食べちゃおう
でもその分２時間は空けてから寝よう」
に考えがシフトしました
２時間寝れなくなるけど
それでも食べるか？
我慢してすぐ寝るか？
と自分に聞いてから
選択することができました
本当に今それを食べたいのか
ダイエットを始めてからこのワードは
よく使いました
ですが、もしどうしても食べたくなったら
これなら大丈夫
というものをご紹介しますね
夜遅くに食べても
太らないもの
①サラダ…低糖質低カロリーで
様々な栄養も摂れます
特に温野菜にすると
満足度アップ
②豆腐…サラダ同様低糖質低カロリー
そして高たんぱく質
大豆イソフラボンは美肌効果、
骨の強化、ホルモンバランスを
整える効果も
③みそ汁…温かいものは満足度あり
みそ汁を具材たっぷりにすると
それだけで満腹に
ワカメを入れたりキノコを入れたり
鯖缶を入れたりすると
より栄養満点ですね
④ささみスティック…豆腐同様
低カロリー、低糖質、高たんぱく
コンビニでもＧＥＴできるのが
ただし
市販のものは添加物が含まれたり
糖質も入ってるものが多いので
手のひら分ぐらいを目安に
そしてささみには【イミダペプチド】
というアミノ酸が含まれてるので
疲労回復効果も
⑤お刺身…これぞ
究極のヘルシーメニュー
質のいい脂もとれますし
たんぱく質豊富、さらに
DHAやEPAという成分も含まれ
血流が良くなり、老廃物も流してくれる
そんな素晴らしい食材
私も夜は大体お刺身か鯖缶です(笑)
このように、夜遅くても
食べても太らない
むしろ
痩せるために
食べたほうがいいんだ
と分かると安心して食べれますね
ダイエット中だからと
自炊を頑張りすぎるのも
疲れちゃいますので
たまにはコンビニを活用したり
スーパーのお刺身で楽して
ゆっくり頑張りましょうね
ダイエットは長期目線でやるものなので
気持ちを緩める時は
緩めましょ～
では今日もありがとうございました
Keikoでした
公式LINEできました
目指せ100人
応援よろしくお願いします
こちらは私だけが見れるものなので
