今日は夜勤明け、日中はゆっくり過ごして、夕方は一般1人・高校生1人・中学生5人・小学生3人と夜の水曜会。
昨日の夜勤前も今日の夜勤後も、わりと寝たけど、まだまだ眠れるなぁ。
私のメニューは、体操・ドリル等・ws・300m+200m+100m+1000mを3set[r100mjog,200mjog、sr 3']・ws・ダウン。
300m+200m+100mは60"40"20"以内で、100mは～4'20"で余裕を持ってやりました。
疲労もだいぶあるし、小中学生のペースメイクもかねて。
みんな頑張りました