午前は一般1人・中学生3人とＷＭＤ練in県総合運動公園。
前半は芝生広場、後半はサブトラックで。
前半私は、体操・クロカンjog1000m・プライメトリクス・クロカンjog1300m。
左アキレス腱はなぜか昨日より痛い。
やはりまともに走れないし、プライメトリクスもかなり痛むし、左足ではジャンプもできない。
つつじが綺麗でした
やはり、緑多き場所での練習は良いなと思う
後半はサブトラックへ。
中学生達は、300～400mを7本。
みんな、今日の自分を追い込んでましたね❕私は1本だけ痛みに耐えながら走ってみた。
あぁ、早く走りたい、早く良くなってほしい。
午後は、一般5人・中学生2人・小学生1人とＷＭＤ練in中央公園。
中学女子は午前に競技場練だったこともあり、小中学生は前半は小学生の運動会に向けてメニューを。
体幹の後に、スタート系やダッシュ系の練習を。
一般男組はアップ後に、1000ｍ×2本[3'30"]+ペース走6000ｍ[3'40"/㎞]+1000ｍ×2本[3'20"]を。
チームＷＭＤの一般エース組が切磋琢磨、良いっすね
小中学生と一般女子組の後半メニューは、400m×6～10[～108"、r20"]・100m×4[r100mwalk]。
みんな頑張りました
最後にみんなでダウンして終了。
私は女性陣に混ざって400m×8、左アキレス腱痛いのなんの。
明日からまた休みます。