2日続けてのランニング。
初めて走った時は直ぐにモモの筋肉が痛くなり、筋肉痛と言うよりは軽い怪我の状態でした。
極度の運動不足か原因だったようです。
昨日から2日連続で走りましたが、もう何も問題ありません。
ランニングと言ってもほぼ負荷を掛けずに15分から20分早歩きと変わらぬスピードで走るだけです。
それだけでアタマも冴えて、日中が充実します。
意識して睡眠を取るので睡眠の質も上がってます。
メリットしかありません。
これから仕事、プライベートを更に充実させていきます。
今日の体重
53.1キロ
睡眠の質
今まで睡眠に充てる時間は意識してきましたが、睡眠の質は全く意識しておりませんでした。
疲れてる時は長く寝てれば良いと考えてただけです。
ウエアラブルウオッチを着けてから、睡眠時間は取れてても質が悪いと表示されてます。
確かに長く寝ても全く調子は良く有りませんでした。
調べてみると規則正しい生活、適度な運動、陽に当たることなどと有りました。
時間が取れる時の屋外での軽いランニング、寝る直前の飲酒や飲食を控えることで睡眠の質スコアが非常に良くなりました。
常にアタマもスッキリした状態です。
これを継続していきます。
今日の体重
54.2キロ
雨で走りませんでした。
毎日走ってる方は雨具も持ってるようです。
まだそこまでの本気度がないんだ！と妻に責められました。
ここ数日の涼しさで喉が痛く、くしゃみ、鼻水が出ます。
寒いとは思いながら自宅では短パン、Tシャツでした。恐らくそれが原因です。
次の休みで走ろうと思ってましたが、危うい状況です。
一回走っただけで身体が丈夫になった気持ちもしてました。
最近、アタマも冴えてます。
でも一度走っただけでは実際何も変わってませんが、精神面が向上してることは実感します。
今日の体重
54.2キロ
